大きなシミを費用を掛けずに薄くできた経験談です

気が付いたら65歳です。鏡を見るといろいろな歴史がそこには刻まれています。

私は生まれて間もなく当時はあまり注目されていなかったアトピー体質だったようです。シロジャム(Sirojam)の最安値通販は?購入して3ヶ月間使った効果と私の口コミを辛口評価でお届け!

顔だけですが湿疹だらけでとても痒がっていたそうです。

若くして結婚した父の収入もあまり無いのにステロイド軟膏が必要で家計を圧迫していたそうです。

両親は他界しましたが、その頃のことはとてもお世話になりましたと感謝しています。

小学校に上がるころにはそのような肌の悩みも全くなくなり、色白できれいな肌ねと友達に言われるようになりました。

ところが生理が始まるころから周期的に大きなニキビが出るのに悩まされました。

そのころから香料かぶれや季節の変わり目にガサガサになることもありました。

ニキビ跡は残らなかったですが20代前半で一度ひどい雪焼けを起こし右のこめかみあたりにシミができました。

50歳を過ぎたあたりからこめかみのシミがどんどん広がってきて目じりにつきそうなくらいになってしまいました。

目立ってきたので何とかしなくてはと刺激の少ないシミ取り化粧品をいろいろ試しました。

でも大した効き目はなく費用がかからなくてシミをとる方法はないものかとネットで調べました。

「カソーダー」(カソーダーと読みCasodaと綴るクリーム)を見つけました。

成分はひまし油と重曹のみです。使用者の口コミによりますと1か月もしないうちにシミが取れたという方が多いようでした。

でも私よりきっと若いんでしょうねと思い、続けられるだけ試してみようと始めてみました。

最初の1か月はヒリヒリしたりかさぶたのようになったりしましたが、3か月過ぎたあたりから色素が目に見えて薄くなってきました。

つけるのは毎晩ではなくなりましたが現在使い始めて半年です。費用を掛けなくてもシミは自分で取ることが実感できています。

くせ毛を上手く活かして

ジムでよく見かける中年男性が先日髪を切ってストレートパーマをかけてきた。天然パーマで薄毛をちょうどよくカバーしてたのにそのよさがなくなって思わず目を逸らしてしまう。

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中年になったらパーマしない方が良いよ。特に男の人は中年になると薄毛が気になるでしょ。天然パーマやくせ毛の人はそれを活かした髪型にすることを強くオススメしたい。ストレートパーマなんてやってしまうと、髪をだいぶ梳いたようになって一気に頭が寂しくなる。

くせ毛が嫌いって若い男性は言うけど、外国人風のラフな印象はくせ毛だから出せるんだと私は思うのね。毛先がくるんと丸まっていたりすると男の人でもキュート。外ハネだってくせ毛を活かすようにカットしてもらうとイマドキヘアになれる。

中年になって髪型をよく変える人はいろんな自分を発見したいんでしょうね・・。いろんな自分を見てみたい気持ちは分かるけど、元々薄毛ならストレートはやめるべきでしょう。

ストレートパーマって髪が元気なときにやっても結構傷むのよ。アイロンで髪に熱を加えて伸ばした場合はハイダメージです。

その男性の後ろ姿を見ながら、どうしてこんな風にしてしまったんだろう・・・と考えずにはいられない私です。

私はダイエットのために毎日いろいろなことを試しています。

私はダイエットをするために毎日いろいろなことを試しています。特に最近ではキウイフルーツを食べるというダイエット方法を試しています。最近特にいろいろとストレスがたまってしまってなかなかいい状態ではなかったので、キウイフルーツは体によいということもあって最近はよく食べています。

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買うのはお金が結構するので、買わないで結構いただいています。実家の知り合いがキウイフルーツを作っていてよくもらうので助かっています。また、最近ではキウイフルーツのほかにイチゴもいただくのでそういったものを使ってダイエットをしています。

結構最近いろいろなことがあって、なかなか思い通りにダイエット賀できなかったのですが、最近ようやっとダイエットができるようになりました。というのも今までずっと授乳がありまして、子供ばっかりという感じだったので最近はそういうこともなくなって良かったなと思っています。

特に最近ですが子供がもう授乳が離れてくれたので自分の時間に当てること賀できて満足しています。正直なかなか気持ちは晴れませんが、少しずつダイエットをしていこうと思っているところです。なかなかいい調子にはなりませんね。デも少しずつやっていこうと思います。

効果は少なくても長く続けていけるダイエットは決して無理をしないこと

美の身体を手に入れるための最大の試練ともいうべきダイエットとは、とても過酷な減量生活が待っていることでしょう。

これには多くの人達がダイエットに挑戦し失敗またはリバウンドを経験しています。

失敗する人は共通すべき特徴が存在しますので今後ダイエットに励む人は御参考にして下さい。

・意志が弱い人

・太りやすい体質

・過酷なダイエットに挑戦する

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・意志が弱い人

当然ですがダイエットとは食欲との戦いが長きに渡り続くと考えて下さい。

それと痩せるには脂肪を燃やすための運動を要し実行することによって体重を減らして身体を整えていきます。

しかし当然ですが食欲を我慢し辛い運動を定期的に続けて行くには意思の強さが要求されます。

効果が表れるのには個人差があるのですが少なくとも運動は平均して毎日行う必要があるでしょう。

食べ過ぎたら太る止まれば太ることを信条として日々の減量生活を送らなければいけません。

・過酷なダイエットに挑戦する

どれだけダイエットにやる気を出しても厳しすぎると断念しやすくなるのは言うまでもありません。

痩せる以上は1日も早く肥満とお別れしたくて先急ぎになりがちです。

度が過ぎた食事制限や長時間の過酷な運動を最初から無理をして結局は長く続かずいつの間にか断念をしてしまった人も存在しています。

以上のように失敗のないダイエットは「どれだけ無理がないかどうか」であり長期戦になってでも続けようとする意志が大事です。

産後のバストとの戦い

 私は今までバストについてあまり悩みがなかったのですが、子供を出産後、悩みが次々出てきました。

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 一つ目は、バストのたるみと乾燥です。元々、胸は大きめだったのですが、垂れることなくハリがあり綺麗な形でした。妊娠、授乳中、胸はどんどん大きくなりパンパンに膨れていました。それが、授乳が終わった後急にしぼんで皮膚もシワシワ、カサカサに。とてもびっくりし、どうすればいいか全くわからず、ひたすら保湿剤を塗り込みました。

そんな時、インターネットで見付けた、美乳研究家MACOさんの「垂れない! しぼまない! ママになっても美おっぱい 」という本を購入しました。妊娠、出産でバストはどのように変化していくのか、ということが詳しく書かれており、勉強になったと共に、「もっと早く知ってバストの劣化を防ぎたかった!」という気持ちになりました。

そこに掲載されていたマッサージ&エクササイズを実践!自分のバストに触れることで、バストの状態もわかり、「少しはハリも戻ったかな?」という感じでした。

 二つ目は大きさの左右差です。授乳が終わると、今までなかった胸の大きさの左右差が出現。どんなブラジャーでも片方がスカスカで着心地が悪くなってしまいました。下着店で相談したところ、小さい方の胸にだけパットを入れるといい、ということを教えてもらい、今はそのようにしています。

 これからも年齢に合わせて胸の状態が変化すると思うので、慌てなくていいように早めにケアをしていこうと思いました。

髪が細く、湿気にとても弱いのが悩みです

昔から髪の毛が細く、猫っ毛な私は雨の日はもちろん、湿気が多い日は髪の悩みが尽きません。ショートやボブにしてしまうと毛先が跳ねてくせ毛になってしまうので、必ず毛気重めのミディアム~ロングの髪型が一番扱いやすいなと思っています。雨の日は丁寧にきちんと髪の毛をコテで巻いてもすぐに取れてしまいますし、ゴワゴワ広がりもすごいです。

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気合いを入れたい日やデートの日は必ずコードレスのミニヘアアイロンを持ち歩き、前髪や毛先を巻き直さないといけないくらいです。逆に朝からケープでガチガチに固めても朝セットしたような状態は保てません。艶っぽい髪型にしたくてオイルなどを少量付けるだけでもすぐぺしゃんこになってしまうのでできないですし、おしゃれの幅がきかせられないのも本当に困ります。

毎晩ドライヤーは確実にしっかり乾かさないと翌日髪がゴワゴワになってしまったり癖がすごいのでしっかりドライヤーをするのも面倒です。髪の毛が細くて柔らかいので周りには髪の毛がきれい・髪の毛が細くて外国人さんの髪の毛みたいと褒めてもらえることも多いのですが、髪が細い分悩みも多いので髪の毛量が多くてしっかりとしている髪の方にとってもあこがれています。

日本酒は意外と紫外線対策に効果的なよう

私の長年の悩みは肌が日に焼けやすいこと。

シミやソバカスにもなりやすく、紫外線をいつも気にしています。http://swachhtaactionplan.com/

日焼け止めを塗ったり、UV効果のあるファンデーションを使ったり、美白の化粧水を使ったりと、いろいろ気をつけて努力をしてきましたが、完全に日焼けを防ぐことはできません。

肌質によってはまったく日に焼けない人もいるので、とてもうらやましく思っていました。

最近、化粧水がなくなったので買いに行ったときのことです。

ホワイトニング効果のある美白の化粧水を買うつもりだったのですが、なぜか棚に並んでいた日本酒を配合した化粧水が気になりました。

私は日本酒の香りが好きなので使ったらリラックスできそうだなと思い、その化粧水を購入。

使うのが楽しみになりました。

化粧水を容器から手のひらに出してみると、ふんわりと良い香りがします。

顔につけている間、その香りを楽しみました。

サラッとした液なのですが、肌にすぐ浸透して、しっとりと馴染みます。

なんとなくモッチリとした肌になったような感じがしました。

せっかくの機会なので日本酒の美容効果について調べてみると、幸運なことに美白効果があるようです。

麹がシミやソバカスを防ぎ、お米には紫外線から肌を守る成分が含まれているとのこと。

また、ストレス解消や、保湿、血流を良くするなどの効果もあるらしく、肌にとって良いことずくめだなと思いました。

何より自然の恵みできれいになれるというのは、うれしいことです。

私の小さい頃からの悩み

私は、小さい頃から両方のほっぺにシミそばかすがあります。よくいとこからからかわれていました。気にはなっていたけど、社会人になって自分の稼ぎの中で化粧品を買い少しでも薄くなればと思い水分補給など試みましたが薄くなる事もなくそのままになっています。

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また、良かれと思い化粧水をパッティングしても化粧水が合わずに顔が赤くなっていました。ピリピリしていました。何度もお店に行き私に合うものを探していますが、未だにどれが自分にとって適しているのかわからない状態です。

私の理想としては、女優の綾瀬はるかさんのような透き通った肌になりたいなぁという願望があります。コンシーラーを使っても薄っすらシミそばかすが見えるのではなく透き通る肌を手にしたいと思います。今まで化粧をしても薄っすら残るそばかすのせいで、正直メイクがあまり好きではありませんでした。

主人からも「何でお化粧しないの?」と聞かれる事もしばしばありました。今年は、色んな事で節目な年になると思います。年齢も43歳になりますが、メイクにも再度トライしてみたいと思います。雑誌とかで見るモデルさんまでは無理だとしても自分らしさが出せるメイクをしてみたいと思います。

育毛剤が合わない私

年取れば薄毛になっても老化現象だって割り切れるんだけど、若くして薄毛っていうのは情けないというか、どうしてして自分だけ?って悲しくなるよね。私の弟は父が薄毛だからか20代の頃から薄毛予防してた。

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お風呂上がりの育毛剤が習慣で、毎日のように育毛剤使ってて、今も使い続けてるんだけど40代になっても弟は薄毛になっていない。弟もちょっと安心してる。

私は父の薄毛を見てきて弟も早く薄毛になるんじゃないかとハラハラしてたんだよね。だけど、育毛剤の効果なのか髪に気を遣っているからなのか髪の状態が良くて安心した。これから先のことはどうなるか分からないけど、とりあえず若くして薄毛にならなくて良かった。

私自信薄毛の父の血を引いているから薄毛が心配。女でも年取ると薄毛になりやすいから薄毛は他人事じゃないって思ってる。それで弟のように育毛剤を使ってたんだけど、髪がべとついちゃって使いにくくてやめちゃった。

頭皮にノズルを当てて出すタイプの育毛剤使ってたんだけど、何回使っても髪がべとべとになっちゃって・・・。使う量が多いって事はなくてむしろ少ないくらい。髪が細いからちょっとの量でも髪がペチャッとしちゃうんだよね・・・。

高齢ママなので白髪のケアが大変!

36歳で第1子、40歳で第2子を出産した高齢ママです。艶黒美人

私の母も若い頃から白髪が多かったのでおそらく遺伝ではないかと思うんですが、私も30歳過ぎた頃からちらほらと白髪が見えるようになりました。

その後、年々少しずつ増え続け、出産を機に一気に白髪が爆発的に増えてしまいました。

現在下の娘が保育園に通っていますが、下手すると20代!?という若いママさんたちも多く、頑張って若々しさを保っていないと「おばあちゃん」と間違えられてしまいそう…!

とは言うものの、頑張ってメイクや服装に気を付けてみても、この白髪のせいでどうしても実年齢プラス2~3歳ぐらいに見えてしまうので、日々の白髪のケアにはとても苦労しています。

美容院で染めても1ヶ月もすれば根元が白く伸びてしまい、染めた部分との境目がクッキリ!本当は頻繁に美容院に行けたらいいのだけど、毎月美容院に通うにはコスト的に厳しいので、次に美容院に行ける日までは市販の白髪染めでセルフケアするか、サッと塗るだけで白髪を目立たなくできる白髪隠しを愛用しています。

一度思い切って金に近いぐらいに色を明るくして白髪自体を同化させようと試みましたが、やはり白髪は白髪。どうしても浮いてきてしまうんですよね…。

それでも娘が小学校を卒業するぐらいまではなんとか頑張って若作りを続けていかないと。あと10年、先は長いので悩みは尽きません…。

低糖質でなく低脂質?

これからは低脂質ダイエットをお勧めします!

低脂質?低糖質じゃなくて?そう、低脂質なんです。

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現代の食事は脂質をとりすぎています。だから脂質を減らすだけで摂取するエネルギーが減ります。しかも体にとっては適正量に近づくので長期目線でも異変は出ないんです。私はこれで3か月で3kg減りました。今もリバウンドしていません。

具体的には、揚げるのを焼く、焼くのを煮る、煮るのを蒸すに変えましょう。

豚カツとたべるなら生姜焼き、なら豚肉と大根の煮物、それならさらに豚肉と野菜の蒸し物、なんて具合にね。気分に応じたものを選ぶことができます。

低糖質ダイエットとの違いは、食べられないものが少ないこと!低糖質ダイエットはご飯、パスタなどたべられなく腹持ちも悪いとか考えていくことになります。外食とかでも食べられないことが多いのと、失敗する誘惑が多い気がしますよね。

一方低脂質は、極論揚げ物を避けることになります。実際にやった体験だと、食べる量も減らさなくてもいい!から不満が出ません。「あー仕出し弁当とかの時困るなぁ」「揚げ物食べたいなぁ」と思うこともあるくらいです。

現在、私は揚げ物も少し食べていますが基本続いています。外食で避けられないときにご褒美程度で、あと「どーーーーしてもかつ丼が食べたい!!!」って時に。

体調不良で落ちた体重は喜べない

体調不良で食欲が落ちて食べる量が減ると、てきめんに体重が減って一時の間、うれしい気持ちになるかもしれません。

しかしそのような形で体重が減っても決して喜ばしいことではないのです。病気を患って減った体重は筋肉や水分量が落ちている場合が多いです。

特に炭水化物の摂取が少なくなると、体内の水分量が減るので体重そのものの数字は少なくなります。しかし体調が戻って普通に食べれるようになると、

すぐに元の体重に戻ります。正しいダイエットは代謝を上げながら体脂肪を落とすことがメインです。体調不良で落ちた体重は、代謝を上げるといった

本来の目的から大きくかけ離れています。近年、スポーツクラブでマンツーマンダイエット講座の教室が多いですが、大金を払ってまで受講する意味を

考えると、ダイエットは正しい方法で健康的で行うべきことがわかります。ただ体重を減らすだけならば、食べなければいいだけの話です。http://sdpturku.net/

しかし食べないダイエットは、筋肉が落ちて代謝が落ちてやせにくい体質になるだけでなく、貧血、便秘、免疫力の低下など、いずれは体のいろいろな部分に

不具合が生じるという弊害も起こります。そのような間違ったダイエットによる不具合をなくすためにも、マンツーマンダイエット講座があるのです。

そのようなことを考えても、病気で体重が落ちても決して喜ぶことではないのです。

バストの悩みについて。

バストは、遺伝などは関係がないのでしょうか。でも、大きいサイズの親族の家庭に生まれたら大きかったとかはまだ聞いたことがありませんが、そういうのは女性のロマンのような話しになりそうです。それぞれ女性は、自分の欲しかったバストサイズがあると思いますが大きいサイズの人は、小さくなりたいと思うようですね。

バストの悩み若い時は、パリパリした胸ですごくいやでした。今は、年を取ってふにゃふにゃ過ぎるのがすごく残念です。その間のような状態でずっといてくれたらいいなと思います。大きさですが、私はあまり大きくなくて小さくもないのですが個人的にはあと二回りくらい大きくなりたかったのです。

その方が、スタイルがよく見えますし見栄えが良いかなと考えているからです。最近は、胸の大きい人向けの洋服も増えていますので安心ですよね。私の一番の悩みというと、年齢と共に胸が下がってくることです。これって一回下がってしまうと、上がることがないので永遠の悩みかもしれません。http://www.fundacionaltadis.com/

ブラジャーをきちんとゴム紐で支えるのが大切と言いますし、ブラジャーを3か月おきに買い替える必要があるようですが、ブラジャーは大抵は高価なものなので何か他の方法があれば良いなと思っています。

育毛マッサージで、薄毛予防をしましょう!

薄毛の原因は、生活習慣の乱れやストレスによって頭皮の血管が圧迫するからです。

血管は髪の毛を育成するための栄養分を流すため、圧迫すると髪の毛が徐々に細くなり、薄毛になります。

http://www.helppreventsuicide.org/

また、血流が悪くなると頭皮の状態が硬くなりますので、流れを良くするために育毛マッサージが必要です。

最初は頭の頂点の部分です。

血管を柔らかくするために頭皮を持ち上げるようにマッサージをします。

頭頂部と呼ばれてる頭の頂点は、血行不良により額に横じわができやすいです。

流れが悪くなるのは、考え事をするときに頭頂部の筋肉を使うので血管が圧迫します。

マッサージすると頭皮に弾力ができて血流が良くなります。

頭の横は側頭部といわれ、ストレスに耐えるために、我慢するので頭皮が固くなりやすいです。

凹んでるところに指を当てて時計方向に手を動かすと、頭皮が柔らかくなりやすいです。

また、頭にくるが疲れたときにすると、癒やされる感じがします。

後頭部は、凹んでるところに指を当てて、揉むようにマッサージをしましょう。

パソコンやスマホをしてるとき、前のめりになるので筋肉が硬くなりやすいです。

ほぐしていると、頭が軽くなるので仕事がはかどりやすいです。

育毛マッサージは、いつでも、どこでも、好きなときにできるので薄毛予防には、オススメです。

脚痩せが中々できない人は骨盤矯正をするのがおすすめ

私は学生の頃から足が太いのが悩みで、脚痩せ効果が期待できそうなダイエット法は色々試してきました。快糖茶の口コミ評価

規則正しい生活を送る、足元を冷やさない、マッサージやストレッチを行い翌日にむくみを持ち越さない、サプリメントの使用、エステに通うなど本当に色々な手段を実行してきました。

学生時代にスポーツをしていたせいなのか、筋肉が発達しエラが張ったようなふくらはぎをしていました。その脚がコンプレックスになってしまったのがきっかけで、脚痩せダイエットを始めました。

ですが、できる方法を続けて3年、全く痩せることはありませんでした。

最終的には、食事制限まで取り入れてしまったため、身体の疲れがとれなくなり腰痛になってしまい整体に行きました。

その時に担当してくれた先生に言われた言葉が、骨盤が歪んでいるから身体に負担がかかっている、歪んだ位置からダイエットをしても余計な部分に筋肉や脂肪がついてしまうんだよとのことでした。

それからダイエットは一時中断し、骨盤矯正に集中しました。

私が実践した方法は、仰向けで寝た状態で両膝を曲げ、脚をくっつけたまま左右交互に倒す方法を3分1セット、両膝を曲げお尻を上げる方法を30秒1セット、この2つの運動です。

後はなるべく階段を使うこと、姿勢を常に正しくすることなど、日常で取り入れることのできる方法を取り入れました。

その結果、骨盤を正しい位置に戻すまでに脚も少し痩せ始め、冷えやむくみの対策をしなくてもこれらが解消されました。

骨盤矯正が終わってからいつも続けていたダイエット方法を再開したのですが、1ヶ月過ぎた辺りから周りからも気づいてもらえる程脚が細くなりました。

現在半年が経過していますが、コンプレックスだったふくらはぎのエラは全くなくなり、すらっとした美脚を手に入れることができました。

昔スポーツをしていた方や、筋肉太りで中々脚が痩せないという方は、自分の骨盤が歪んでいるか確認することがおすすめです。

私は少し遠回りしてしまったけれど、今現在悩んでいる方がいるのであれば、ぜひこの方法を実践してみて頂きたいです。

年齢とともに変化するバスト位置

年齢と共に、体重の変化も太るのは早くても落ちるのは遅くなってきています。

それに伴ってバストの位置も若いころより下がってきていることを痛感する日々です。

それによって、近年では若い時には感じたことのないトラブルというか不快感が発生しつつあるのです。

http://www.mullettlake-maps.org/

それは、バストの位置がさがってきているせいか、太ってしまっているのもあってか、

バストの下に汗をよくかくようになってしまったことです。

少し恥ずかしい話なんですが、少し動いた時に、汗ばむのがバストの下の方。

おかげでブラジャーが汗が吸い込んでいる状況になってしまいます。

夏であればブラのような締め付けるところに汗をかいてしまったり、汗を吸い込んでしまったりということもありがちですが、

普段の生活においても、バストの下部に汗臭さを感じるようになってきてしまっているのです。

またバストの位置が下がってきてしまっていることによって、

ブラのストラップのサイズを長めにしておかないと、かなり窮屈に感じるようになってしまっています。

位置がさがってきていることと、太ってきてしまっていることもあって、

バストの美しさとはかけ離れていってしまっていて、むしろ年齢を感じるものになってきてしまっています。

ドラマ1本スクワット勝負!

テレビや動画を見ながら出来る「ながらダイエット」の中で、達成感があるのが「スクワット」です。快糖茶を辛口評価!

腰や膝に負担がかかって、運動してなかった人には辛いイメージがありますが、背筋をのばして肩幅に足を開き、膝を曲げるのではなくお尻を落とすイメージでゆっくり椅子に座って立ち上がるだけで、スクワットになるんですよ。

最初はドラマではなく10分~30分ぐらいの情報番組や動画を選び、1分に2回ぐらいを目標にして、慣れてきたらドラマに切り替えて、椅子を外して空気椅子の要領で頑張ってみましょう。

最初は足もプルプルしますしうまく曲げられず、翌日は筋肉痛が待ってます。筋肉痛がでたら無理をしないで休み、2日に1回レベルで頑張れば筋肉痛もなくなっていきますので安心してくださいね。

ドラマを見ながらずっと続けるのは大変ですが、ドラマのクライマックスや見逃せないシーンでで休憩すれば、明日の話題も確保しつつダイエットが続けられます。

なによりスクワットを続けることで足の余計な肉がおちて引き締まりますし、日常生活でも足が上がって自然と動きやすくなって、新陳代謝アップでさらに痩せやすくなって、さらにスクワットの効果も上がります。

ただ座って見るのではなく、スクワットしながらドキドキのドラマを楽しみませんか?

精製された穀物や砂糖を取るデメリット

ダイエットや美容、アンチエイジングにオススメなのが、精製された食品を取らないことです。

精製された食品とは、白米、白い小麦粉、白砂糖のこと。

これらは精製される過程で食物繊維やビタミン、ミネラルが失われてしまうために、血糖値を上りやすくしてしまうのです。

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自然のままでない、人工的に手を加えられた食品は、体に負担を与えます。

食物繊維やビタミン、ミネラルが欠けた炭水化物を体に入れたとき、やはり体は不自然な食品に対応するために無理をしなければならないのです。

そうした結果、血糖値が急に上がり、すぐに落ちるので、またすぐに何かを食べたくなります。

また、この血糖値の変動が老化の原因になったりすることも。

太りやすくなるだけではなく、シミやシワなどの肌トラブルに繋がる可能性もあるのです。

しかしだからと言って、炭水化物を取るのをやめてしまうのは良い方法ではありません。

炭水化物をやめるとタンパク質を取り過ぎてしまい、それもまた体に負担がかかります。

また、炭水化物は満腹感を与える役割も果たしているので、やめてしまうと、結果食べ過ぎることになってしまうのです。

ですので、穀類や砂糖を精製されていないものに変えてみましょう。

ご飯を白米から、玄米や雑穀米にする。

パンを全粒粉を使ったものや、ライ麦パンに変えてみる。

砂糖は黒砂糖やはちみつに。

こうして、自然本来の姿に近いものを選ぶことで、体への負担は少なくなります。