とにかく太っていることが嫌になること

まずは現実を受け入れるところからの出発です。毎日体重計に乗るところからスタートする。いやでも乗る、変化がなくても乗る。鏡の前に毎日立ち、理想と現実のギャップをかみしめる。まずはそこからです。その時点で無理ならダイエットは一生ムリ。

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次にどうやってやるかですが、サプリやら食べ物を置き換える方法も多々ありますが、最後は筋肉(運動)です。どのくらい楽しくできるかがポイントになります。

そして、できればどんだけ楽ができるかです。意識の問題なんですけどね(笑)意識をダイエットにどんだけ向けられるかが問題。日常でエレベーターやエスカレーターを使っているのを階段にする。そんだけのことでもだいぶ変わります。その意識が変わっただけで劇的な変化をするのです。徐々に筋肉がついていきその程度はつらくなくなります。食べ物などは一切変えないのがポイントの一つ。無理なことは無理(笑) ムリなダイエットは長続きしませんので… 私はそこで! 万歩計を持つようにしています。万歩計の歩数をお金を貯めるがごとく健康を溜めていくのです。そうすることでちょっとした意識の違いでエスカレーターを階段に! という、意識の変化があります。歩数を稼ごうという意識の変化が(笑)

それだけだとモチベーションが上がらない私は、ポイントサイトやアプリで万歩計を複数使用し、ポイントを稼ぎながら楽しく歩数(健康)を溜めております。お金(ポイント)をチャリン、チャリンと歩きながら貯めていくのです。それで私のモチベーションはダダ上がりです(笑)

自分のモチベーションの上がるポイントを見つけるだけで、ちょっとした意識の変化だけで変わります。

そんな生活が続くと体重計に乗るのも楽しくなります。結果がついてきますから(笑)

最初の太っているときの体重、内臓脂肪、鏡に映る自分を徹底的に嫌いになり、未来(元の?)痩せている自分をイメージできれば、自然とそこに戻っていくものです。

ポイントは最初の状態を認識、受け入れること。それを(太っていること)をよしとしないこと。

ダイエットを行うことに対して簡単な取り組み方法を伝えます!

初めてダイエットを行うこと、またなかなか本気でダイエットに取り組めることができていないと言う方は体重が減らなかったり良いプロポーションを保つことができずに困っているのではないかと思います。

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しかしながらダイエットを行うと言う事はそれほどまでに難しいことではなく、考え方やダイエットに対しての取り組み方次第で簡単に行うことができてしまうのです。そこで初めてダイエットを行うことやなかなかダイエットを成功させることができないと言うことに対して、簡単なダイエットの助言を行いたいと思います。

基本的には食事や飲料などで摂取する摂取カロリーが多い、または過剰になってしまうことによって体重が増えてしまうということが考えられます。ですから少しでもダイエットをしたいと空いているようであれば、食事や飲料から摂取する摂取カロリーを減らしていくことが大事であるといえます。

またご飯やパンなどの主な栄養素である炭水化物を多く摂取してしまうと、こちらも脂肪に変わり体重が減りづらくなりますので過剰な摂取を避けるようにしておきましょう。後は適度な運動や筋力トレーニングを行うことで体重を減らすことができますので、ぜひ取り組んでみてください。

糖質制限ダイエット

ダイエットには糖質制限することが一番だと思います。一時期3ヶ月くらいですが、ダイエットしている旦那と一緒にご飯の代わりに豆腐を食べていたら身体が軽くなりました。

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ご飯を食べたいという主たる誘惑はカレーの時です。子供がいると夕食カレーの率が高くなりますが、そんな時は水を切ってフライパンで炒った豆腐を食べていました。もちろんカレーにも合います。

職場で昼食時も穀物を食べたくなりますが、グッとこらえてチキンなどのみを食べる様にしていました。あとは簡単な筋トレやヨガと組み合わせることも、締まった身体を維持するにはおすすめです。スクワット10回でも、とにかく毎日続けることが必要です。

社会人だと、飲み会時の誘惑も避けて通れませんが、私は無理せず飲み会の時は好きなものを食べたりしていました。次の日からはまたしっかり、糖質制限に戻らないとという意志を持って飲み会に参加しる姿勢が大事です。

毎食穀類を抜く食事は辛いですが、体重が減った時の喜びも大きいです。特に着られなくなっていたジーンズが履けた時の喜びは病み付きになります。また、いつまでに何キロくらい痩せたいという目標を持ち、食べた物を記録することも良いです。しかし、私は旦那がダイエットを辞めたと同時にふたり仲良く挫折してしまいました。

仲間とレコーディング

私は現在、体重増量中でございます。そんな中で目標として2020年度までには痩せようと決意しました。そこで考えたのですが一人で痩せるのは今まで失敗しているし誰かほかの人を巻き込んでダイエットしようと考えました。
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友達もいいですが会社の人なら平日なら毎日のように顔を合わせますし、一緒にしてみませんかとお声掛けした所、4人のチャレンジャーが現れました。みんな体重が増量したことを気にしていたらしく目的はみんなバラバラで健康診断の為とか、夏にかっこいい体で海を泳ぎたいなど各自自分の目標の為にダイエットを始めました。

初めてすぐに結果を出したのは私です。通勤は今まで車でしていたのですが徒歩に変更しました。片道8キロありましたので往復すると16キロとなります。たまにきつい日は帰りは電車で帰ったりしていました。体重はみるみる減っていきましたが途中から減らなくなってきました。

どうしようと考えたのですが私は夜ごはんをたくさん食べていたので、まずは白米を抜いてみることにしました。やはり運動だけで痩せていくのと食事制限を設けてするのには差がかなりありました。みんなでグループラインを作成し、毎日体重を送りあっていたのがモチベーションを保てた秘訣です。是非皆さんにもお勧めします。

私はダイエットのために毎日いろいろなことを試しています。

私はダイエットをするために毎日いろいろなことを試しています。特に最近ではキウイフルーツを食べるというダイエット方法を試しています。最近特にいろいろとストレスがたまってしまってなかなかいい状態ではなかったので、キウイフルーツは体によいということもあって最近はよく食べています。

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買うのはお金が結構するので、買わないで結構いただいています。実家の知り合いがキウイフルーツを作っていてよくもらうので助かっています。また、最近ではキウイフルーツのほかにイチゴもいただくのでそういったものを使ってダイエットをしています。

結構最近いろいろなことがあって、なかなか思い通りにダイエット賀できなかったのですが、最近ようやっとダイエットができるようになりました。というのも今までずっと授乳がありまして、子供ばっかりという感じだったので最近はそういうこともなくなって良かったなと思っています。

特に最近ですが子供がもう授乳が離れてくれたので自分の時間に当てること賀できて満足しています。正直なかなか気持ちは晴れませんが、少しずつダイエットをしていこうと思っているところです。なかなかいい調子にはなりませんね。デも少しずつやっていこうと思います。

効果は少なくても長く続けていけるダイエットは決して無理をしないこと

美の身体を手に入れるための最大の試練ともいうべきダイエットとは、とても過酷な減量生活が待っていることでしょう。

これには多くの人達がダイエットに挑戦し失敗またはリバウンドを経験しています。

失敗する人は共通すべき特徴が存在しますので今後ダイエットに励む人は御参考にして下さい。

・意志が弱い人

・太りやすい体質

・過酷なダイエットに挑戦する

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・意志が弱い人

当然ですがダイエットとは食欲との戦いが長きに渡り続くと考えて下さい。

それと痩せるには脂肪を燃やすための運動を要し実行することによって体重を減らして身体を整えていきます。

しかし当然ですが食欲を我慢し辛い運動を定期的に続けて行くには意思の強さが要求されます。

効果が表れるのには個人差があるのですが少なくとも運動は平均して毎日行う必要があるでしょう。

食べ過ぎたら太る止まれば太ることを信条として日々の減量生活を送らなければいけません。

・過酷なダイエットに挑戦する

どれだけダイエットにやる気を出しても厳しすぎると断念しやすくなるのは言うまでもありません。

痩せる以上は1日も早く肥満とお別れしたくて先急ぎになりがちです。

度が過ぎた食事制限や長時間の過酷な運動を最初から無理をして結局は長く続かずいつの間にか断念をしてしまった人も存在しています。

以上のように失敗のないダイエットは「どれだけ無理がないかどうか」であり長期戦になってでも続けようとする意志が大事です。

低糖質でなく低脂質?

これからは低脂質ダイエットをお勧めします!

低脂質?低糖質じゃなくて?そう、低脂質なんです。

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現代の食事は脂質をとりすぎています。だから脂質を減らすだけで摂取するエネルギーが減ります。しかも体にとっては適正量に近づくので長期目線でも異変は出ないんです。私はこれで3か月で3kg減りました。今もリバウンドしていません。

具体的には、揚げるのを焼く、焼くのを煮る、煮るのを蒸すに変えましょう。

豚カツとたべるなら生姜焼き、なら豚肉と大根の煮物、それならさらに豚肉と野菜の蒸し物、なんて具合にね。気分に応じたものを選ぶことができます。

低糖質ダイエットとの違いは、食べられないものが少ないこと!低糖質ダイエットはご飯、パスタなどたべられなく腹持ちも悪いとか考えていくことになります。外食とかでも食べられないことが多いのと、失敗する誘惑が多い気がしますよね。

一方低脂質は、極論揚げ物を避けることになります。実際にやった体験だと、食べる量も減らさなくてもいい!から不満が出ません。「あー仕出し弁当とかの時困るなぁ」「揚げ物食べたいなぁ」と思うこともあるくらいです。

現在、私は揚げ物も少し食べていますが基本続いています。外食で避けられないときにご褒美程度で、あと「どーーーーしてもかつ丼が食べたい!!!」って時に。

体調不良で落ちた体重は喜べない

体調不良で食欲が落ちて食べる量が減ると、てきめんに体重が減って一時の間、うれしい気持ちになるかもしれません。

しかしそのような形で体重が減っても決して喜ばしいことではないのです。病気を患って減った体重は筋肉や水分量が落ちている場合が多いです。

特に炭水化物の摂取が少なくなると、体内の水分量が減るので体重そのものの数字は少なくなります。しかし体調が戻って普通に食べれるようになると、

すぐに元の体重に戻ります。正しいダイエットは代謝を上げながら体脂肪を落とすことがメインです。体調不良で落ちた体重は、代謝を上げるといった

本来の目的から大きくかけ離れています。近年、スポーツクラブでマンツーマンダイエット講座の教室が多いですが、大金を払ってまで受講する意味を

考えると、ダイエットは正しい方法で健康的で行うべきことがわかります。ただ体重を減らすだけならば、食べなければいいだけの話です。http://sdpturku.net/

しかし食べないダイエットは、筋肉が落ちて代謝が落ちてやせにくい体質になるだけでなく、貧血、便秘、免疫力の低下など、いずれは体のいろいろな部分に

不具合が生じるという弊害も起こります。そのような間違ったダイエットによる不具合をなくすためにも、マンツーマンダイエット講座があるのです。

そのようなことを考えても、病気で体重が落ちても決して喜ぶことではないのです。

脚痩せが中々できない人は骨盤矯正をするのがおすすめ

私は学生の頃から足が太いのが悩みで、脚痩せ効果が期待できそうなダイエット法は色々試してきました。快糖茶の口コミ評価

規則正しい生活を送る、足元を冷やさない、マッサージやストレッチを行い翌日にむくみを持ち越さない、サプリメントの使用、エステに通うなど本当に色々な手段を実行してきました。

学生時代にスポーツをしていたせいなのか、筋肉が発達しエラが張ったようなふくらはぎをしていました。その脚がコンプレックスになってしまったのがきっかけで、脚痩せダイエットを始めました。

ですが、できる方法を続けて3年、全く痩せることはありませんでした。

最終的には、食事制限まで取り入れてしまったため、身体の疲れがとれなくなり腰痛になってしまい整体に行きました。

その時に担当してくれた先生に言われた言葉が、骨盤が歪んでいるから身体に負担がかかっている、歪んだ位置からダイエットをしても余計な部分に筋肉や脂肪がついてしまうんだよとのことでした。

それからダイエットは一時中断し、骨盤矯正に集中しました。

私が実践した方法は、仰向けで寝た状態で両膝を曲げ、脚をくっつけたまま左右交互に倒す方法を3分1セット、両膝を曲げお尻を上げる方法を30秒1セット、この2つの運動です。

後はなるべく階段を使うこと、姿勢を常に正しくすることなど、日常で取り入れることのできる方法を取り入れました。

その結果、骨盤を正しい位置に戻すまでに脚も少し痩せ始め、冷えやむくみの対策をしなくてもこれらが解消されました。

骨盤矯正が終わってからいつも続けていたダイエット方法を再開したのですが、1ヶ月過ぎた辺りから周りからも気づいてもらえる程脚が細くなりました。

現在半年が経過していますが、コンプレックスだったふくらはぎのエラは全くなくなり、すらっとした美脚を手に入れることができました。

昔スポーツをしていた方や、筋肉太りで中々脚が痩せないという方は、自分の骨盤が歪んでいるか確認することがおすすめです。

私は少し遠回りしてしまったけれど、今現在悩んでいる方がいるのであれば、ぜひこの方法を実践してみて頂きたいです。

ドラマ1本スクワット勝負!

テレビや動画を見ながら出来る「ながらダイエット」の中で、達成感があるのが「スクワット」です。快糖茶を辛口評価!

腰や膝に負担がかかって、運動してなかった人には辛いイメージがありますが、背筋をのばして肩幅に足を開き、膝を曲げるのではなくお尻を落とすイメージでゆっくり椅子に座って立ち上がるだけで、スクワットになるんですよ。

最初はドラマではなく10分~30分ぐらいの情報番組や動画を選び、1分に2回ぐらいを目標にして、慣れてきたらドラマに切り替えて、椅子を外して空気椅子の要領で頑張ってみましょう。

最初は足もプルプルしますしうまく曲げられず、翌日は筋肉痛が待ってます。筋肉痛がでたら無理をしないで休み、2日に1回レベルで頑張れば筋肉痛もなくなっていきますので安心してくださいね。

ドラマを見ながらずっと続けるのは大変ですが、ドラマのクライマックスや見逃せないシーンでで休憩すれば、明日の話題も確保しつつダイエットが続けられます。

なによりスクワットを続けることで足の余計な肉がおちて引き締まりますし、日常生活でも足が上がって自然と動きやすくなって、新陳代謝アップでさらに痩せやすくなって、さらにスクワットの効果も上がります。

ただ座って見るのではなく、スクワットしながらドキドキのドラマを楽しみませんか?

精製された穀物や砂糖を取るデメリット

ダイエットや美容、アンチエイジングにオススメなのが、精製された食品を取らないことです。

精製された食品とは、白米、白い小麦粉、白砂糖のこと。

これらは精製される過程で食物繊維やビタミン、ミネラルが失われてしまうために、血糖値を上りやすくしてしまうのです。

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自然のままでない、人工的に手を加えられた食品は、体に負担を与えます。

食物繊維やビタミン、ミネラルが欠けた炭水化物を体に入れたとき、やはり体は不自然な食品に対応するために無理をしなければならないのです。

そうした結果、血糖値が急に上がり、すぐに落ちるので、またすぐに何かを食べたくなります。

また、この血糖値の変動が老化の原因になったりすることも。

太りやすくなるだけではなく、シミやシワなどの肌トラブルに繋がる可能性もあるのです。

しかしだからと言って、炭水化物を取るのをやめてしまうのは良い方法ではありません。

炭水化物をやめるとタンパク質を取り過ぎてしまい、それもまた体に負担がかかります。

また、炭水化物は満腹感を与える役割も果たしているので、やめてしまうと、結果食べ過ぎることになってしまうのです。

ですので、穀類や砂糖を精製されていないものに変えてみましょう。

ご飯を白米から、玄米や雑穀米にする。

パンを全粒粉を使ったものや、ライ麦パンに変えてみる。

砂糖は黒砂糖やはちみつに。

こうして、自然本来の姿に近いものを選ぶことで、体への負担は少なくなります。

履くだけで理想の脚を手に入れる夢のダイエット法

私が今気になっているのが、太ももです。http://jrenzella.com/

小学校6年生頃から気になりだしたのですが、なかなか痩せられず、今も太いままです。

エクササイズやストレッチ、マッサージなど様々な方法を試してきましたが、三日坊主の私はどれも続けられず、何度も諦めてきました。

そんなとき、SNSをなんとなく眺めていた時、驚きの方法で美脚になれたという記事を見たのです。

それは、タイツを履くだけでみるみる細くなっていくというものでした。

しかもそのタイツは、アプローチする箇所が多く、太ももだけでなく全体的に細くなることができるそうなのです。

お腹もすっぽり覆うことができるのでぽっこりお腹にもアプローチできます。

更に冷え症改善にも繋がるみたいなのです。

酷い冷え症を抱えている私にとっては、脚が細くなってお腹もスッキリし冷え症も改善されるなんて一石二鳥以上だと感動し、すぐに商品を注文しました。

ですがその時点で発送が2ヶ月後となっており、今すぐ試すことが出来ないのがとても歯がゆい日々を過ごしております。

既に使用していた知人は、「太ももの間に隙間ができた」と効果を実感しているようでしたので、わたしも早く商品を使用して今度こそダイエットを成功させたいです。

すいかはトマトの1.5倍ものリコピンが含まれています。

貴方は夏の風物詩と言えば、すいかです。

暑い夏に冷やしたすいかの味は格別で、「夏だ!」と、とても実感させられます。

そこで夏を代表する食べ物の、すいかについて調べてみたいと思います。

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昔からすいかは「腎臓病の民間薬」と言われていて成分中にカリウムが多く含むほか、尿成分を作るのに必要なシトルリンを含む為、むくみ改善に効果的です。

すいかの成分は、ビタミンA・B1・B2、ビタミンCなどのビタミン類・カルシウム・リン・鉄・カリウムなどのミネラル類・グルタミン・食物繊維など、様々な成分を含まれています。

すいかの赤い色はリコピンという色素によるもので、カロテノイドの一種です。

すいかにはトマトの1.5倍ものリコピンが含まれていて、強い効酸化作用があることから、生活習慣病やガンの予防や老化防止に効果的です。

その他の効果は、夏バテ・疲労の回復、むくみの解消、美肌作りに、美白・シミの予防・改善、アンチエイジング効果、血流の改善・冷え性の改善、ダイエットのサポートです。

以上ですいかについてでした。

夏の定番のすいかには、女性に嬉しい美肌作りなどにいいとの事ですので、食べすぎには充分注意し、美肌と健康を手に入れましょう。

食べたい人のダイエット

皆さんは、ダイエットといえばつらい・苦しい・やりたくないだと思います。私もダイエットなんてしなくていい!とずっと思っていました。

しかし、時は来てしまったのです。ユーグレナから生まれた麹酵素の通販最安値は?

ある時、以前買ったお気に入りのジーンズが全然入らなくなっていて、これは痩せなければいけない、いや、痩せると決意しました。

でも、ダイエットなんてしたことないし、できれば緩くやりたい。

いろいろやった結果、一番痩せた方法は夕飯の白米をいつもの3分の1にすることでした。

私は、食べることが大好きだったので、食べられない食事制限だけはやりたくありませんでした。

朝も、昼もいつも通り。でも、夜のお米だけ量を減らす。

お米を減らしたらお腹がすくので、おかずはしっかり食べる。

そこでは、できたら炭水化物系のおかずは食べ過ぎないようにする。

それにプラス、気が向いたときにちょっと腹筋をしたりしました。

筋トレで痩せる、というのもありますが、私は苦しいのは嫌だったので本当にちょっとです。

そんな生活を半年ほど続けていたら、7キロ痩せて、ジーンズも入るようになりました。

余裕がある人は足のマッサージや、調べたら出てくるような綺麗な足になる方法などを試しながらやってみると、さらに綺麗に?せられるのではないでしょうか。

快眠は読書から繋がる

同じ生活リズムを繰り返していても、布団やベッドに入ってから眠りに就くまでの長さは人それぞれ違ってくると思います。布団やベッドに入ってから数分もしないうちに眠れる時もあれば、特に変わったことをしていないのに何故か、眠れないような時もあるのではないでしょうか。

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そういった時には、無理に眠ろうとしないことも一つの解決策だと思います。

例えば、その日あった出来事を振り返ってみて、日記を書いてみるのも良いです。翌朝、起きてから余裕を持てるように、少しだけ準備を整えておくというのも良いと思います。

私が眠れないときに気持ちを落ち着かせる方法は、本を読むことです。

読書をすることで、気持ちが落ち着きます。勿論長時間の読書でなくても、静かな部屋の中で本の内容に集中した後は、眠りに付きやすくなっていると思います。

気持ちを落ち着かせて眠りに就きやすくする為の読書ではありますが、暗い場所での読書や横になりながらの読書は目に良くないので、それらの点には注意して頂きたいです。

読書をしてからの就寝になるので、もしかすると、本で読んだ内容がそのまま夢の中に出てくるような経験をするかも知れないですが、それだけ深い眠りに就けているということは就寝前の読書が役立っていることになります。

フィットネスジムに通ってダイエット

ダイエットをせずにこのままの状態が続くと、生活習慣病になると私が言われたのは、まだ若い15歳で高校に入学したばかりのときでした。

私が入学した高校は、地元では進学校としてけっこう有名なところで、毎年のように東大や京大に何人も合格者を出しているほどです。

しかしそうした高校に入学するために、一定以上の勉強量を確保しなければならず、勉強が嫌いな私には大きなストレスになっていました。

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ストレスは肥満の原因になるとよく言いますが、私にはぴったりの言葉で、たった1年間で15キロも体重が増えたのです。

そうした状況で動き出したのが母で、母は私を近くのフィットネスジムに半強制的に通わせました。

フィットネスジムは私にとって、中高年の人が通うところだと思っていたので、私は通いたくなかったのです。

ところが実際に通い出すと、若い人もかなり通っていて、同じようにダイエットを目的にしている数人とも親しくなりました。

するとお互いに競争意識が芽生えだして、私は積極的にフィットネスジムでトレーニングをするようになりました。

またそのフィットネスジムでは、ダイエットに効果的な食事指導もしてくれたので、それも取り入れるようになりました。

結局はフィットネスジムに6か月通っただけで、私の体重は10キロ減っていたので、その効果の高さに驚いています。

うまくいかないダイエット。

ダイエットについて、いままで生きてきた中で、うまくいったダイエット方法はありませんでした。糖質抜きダイエット、レコードダイエット、ひたすら運動(ジム)などなど。

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まず、糖質抜きダイエットですが、私はとてもパンが好きで洋菓子も大好きだったので、糖質抜くことはかなり難しかったです(当時は20代で働き盛りだったため、余計にストレスとかでついつい甘いものに手が伸びていました。)。次に、レコードダイエットは、いちいち書いてるのが面倒だったし、ちょっとひとつまみと食べたものまで書いてましたが、ガムも書くのか?と疑問を感じてしまい、3日ほどであえなく挫折でした。

そして、ひたすら運動(ジム)は、ジムに通い、料金が発生している以上もったいない精神にて、通っていた間は筋力もアップして体脂肪も体重もダウンしましたが、それも一時でした。だんだん体重が落ちる度合いは少なくなり、通っていくのも面倒になりジムに行かなくなって挫折でした。

サプリメントや着圧タイツなど他のダイエットもいろいろ試しましたが、サプリメントの効果はよくわからず、着圧タイツはただただ苦しいのと動きにくいのとで、あえなく挫折でした。なかなかうまくいかないものがダイエットなのかなと思いました。

only 2point ダイエット。週二回のファストフード!?食事固定ダイエット法!

こんにちは。アメリカ留学中のtです。

http://mypsgbox.net/

私は高校卒業後アメリカへと留学しました。アメリカといえば、そう、ファストフード🍔🍟🌭

筆者は留学2ヶ月で15キロ増。そんな中まわりには憧れの金髪美女。なんとか金髪美女をゲットするためにダイエットを決意、、

食事制限と毎日の40分の運動で半年で-10kgのダイエットに成功!

それでは早速、このonly 2 pointダイエットについて説明していきたいと思います。

point1 固定式食事法

point2 タバタ式トレーニング+30分のランニング

-point1-

ダイエットで一番大変なのは、やはり、食事制限。どこから始めればいいのかわからない、、そんな方にオススメなのが、メニュー固定式ダイエット。

メニュー固定式といっても週2日は自分の好きなものを好きなだけ食べて良し。ストレスを少なく健康に痩せる。それがこの食事法最大の利点です!

名前の通り、食事固定式ダイエットとは、月ー金までの食事メニューをあらかじめ決めておきます。

そのなかで大切なのは<高タンパク、低カロリーの食事>を心がけること。

筆者の場合、朝はサラダにささみ肉。昼はブロッコリーと豚肉。夜はプロテインにソーセージ、オムレツ。といったかんじ。

そして土日は大好きなファストフードを友達と好きなだけ食べましょう!

週2回、好きなものを食べれるので、食事制限が苦手でも、比較的、続けやすいです。

-point2-

週5のタバタ式トレーニング+30分のランニング

まず、タバタ式トレーニングとは、20分間の無酸素運動と10秒間の休憩を6セットするというトレーニング法です。

このトレーニングはなれるまではかなり大変ですが、効果は絶大。筋力をつけながら、しぼうを消費することができるのです。

無酸素運動で筋肉は負荷を与え、レストを

挟んで再び無酸素運動。脂肪燃焼と、筋力をつける、一石二鳥のトレーニング法です。

動画を真似しながら、ひたすら汗をかくのみです!

動画リンクーhttps://youtu.be/_-JclusZhDw

タバタ式終了後、すぐにランニング30分で脂肪燃焼。

このダイエットで私は半年間で-10kgの減量に成功しました。初めはタバタ式トレーニングのキツさにくじけそうにもなりましたが、週末のファストフード、そして、金髪美女を横目に頑張ることができました。

ダイエットの中では、やはり、楽しみや自分へのご褒美をあげるのが大切です。

ぜひ、このonly 2point ダイエットで、健康にアクティブな生活を!!

コーヒーの効果知っていますか?

皆さん、コーヒーはお好きですか?

色々なメーカーがあり、ドリップやインスタントなどのブラック・微糖味もあり様々です。

今、コーヒーは体に良いとの情報がありますので、コーヒー好きの方、そうでない方にもそのコーヒーについてご紹介したいと思います。

コーヒーは香ばしい独特の香りと優れた味で世界中の人を魅力しています。FLORFURORA(フロルフロラ)は効果なし?辛口評価と私の口コミ!

また、世界で最も愛されていて、香りだけでとても癒される嗜好飲料です。

効果・効能

ダイエット効果・アンチエイジング効果・リラックス効果・脳の活性化・肝臓に良い・二日酔い防止・うつ病予防・消化促進・覚醒作用・糖尿病の予防・脂肪燃焼。

また、毎日3杯を飲むことでガンになるリスクが低くなります。

以上で、「コーヒーの効果知っていますか?」についてでした。

コーヒーは胃が荒れる・口臭・貧血・睡眠時の悪化などデメリットがあるというイメージしか持っていなかった方はこれを気にコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか。

私は、コーヒーを飲むと睡眠の妨げになりやすいので、朝からお昼までに飲むことで、妨げにならなくなります。

睡眠時に不安の方は、早めに飲むように心掛けてください。

コーヒーは、こんなに健康に良く、ダイエットや女性に嬉しいアンチエイジング効果があるという事に驚いた方も少なくはないと思います。

コーヒーには隠された効能がたくさんありますので、ぜひ毎日飲んでいただきたいです。

ただ、飲みすぎには注意してください。

リバウンドしないダイエット法

ダイエットといえば、トレーニングジムへ通う、ランニング・ウオーキングをする、食事制限をするなど様々な方法が世の中に紹介されています。FLORFURORA(フロルフロラ)は痩せない?

私はトレーニングジム、ランニング・ウオーキング、食事制限など今までいろいろなダイエットを試行錯誤してきました。こんにゃくラーメンとか、夕食にご飯抜きダイエットとかも。今まで試してきたダイエット法の中で一番効果があるのは、やっぱりトレーニングジム。食事制限も一時的に効果はあるものの、長続きしません。サラリーマンでは欠かせないのが、付き合いでの飲み会。せっかく今まで食事制限してがんばってきたのに、飲み会のせいで一日で。。。とうい経験はありませんか。

食事制限は、どうしても途中で入ってしまう予期せぬ事態ですべて水の泡と化してしまいます。

飲み会も断れるといいんでしょうけど、上司や取引先との付き合い、久しぶりの同級生との飲み会をダイエット中だからといって断ってしまうのは野暮なものです。

ランニングについての注意点です。ランニングはある一定時間走らないと効果がでてきません。(確か30分以上の継続。ランニングと・ウオーキングは混ぜてよかったと思う。)スキマ時間を使ってとか、とりあえず10分くらいとか、はじめだから無理せずにとかいって中途半端に走ると、準備のほうに時間がかかってしまい、結局格好だけになっていしまうかもしれません。

ダイエットに成功したら本当にモテるのか?

「ダイエットに成功しても、性格がそのままならモテない」そんな噂がちまたで囁かれる事がある。

しかし、ハッキリ言おう。痩せればモテる。特に、若ければ若いほどモテ度は上がる。

筆者が小学6年生の頃、ちょっとぽっちゃりしていて目立たなかった女の子が、夏休み中にすっきり痩せた事があった。皆「おっ」と感心した。すると、彼女の人当たりも何故か明るくなり、あっという間にモテグループの一員となってしまった。

何を隠そう、筆者も20代の頃、10キロのダイエットに成功した。元々運動は好きだったが、何よりも自分に羽が生えたかのように軽々と走り回れる事に喜びを感じた。

そして、異性へ不信感を抱きかねない程にモテはじめた。街に出ればナンパされ、転職した会社では、異性イケテル順ランキング(大変失礼な言い方だが)の上位から順に声をかけられた。久々に集まる学生時代の仲間内から急にちやほやされ始め(当時はそんなそぶりもなかったのに)、同性から何故か敬遠されるようにまでなった。

正直、周りの驚くべき扱いの変化にドン引きだった。

痩せるとはこう言うことか。

そう、つまりは「痩せればモテる」、しかし、「モテる自分の立ち位置に慣れる」という試練がその次に待ち受けているのだ。

そして、リバウンドしてしまう人の一定数はこの「モテる自分の立ち位置に慣れる」事ができずに元に戻ってしまうのではないかとも思う。

この経験から言いたい。

ダイエットは人生を変える。ことがある。

だから、ダイエットが成功するかどうかを考える前に、自分の人生を変える覚悟があるかどうか、よく考えるべきだ。

サジーを飲んでのダイエットです。

私は今月からダイエットに取り組んでいます。ダイエットをするのは実は初めてではなくてこれで何回目になるだろう、という感じです。私はサジーを飲むきっかけとなったのはとある方のブログを見たからなのですが、私自身はあまりサジーに興味がなかったのですがよさそうだな、と思って始めました。

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体に良いという事は知っていたのですがまさかダイエットには良いとは知らなくて早速飲んでみました。最終的に飲んでみてとても美味しかったのですがダイエットにはこれは続けて行かなくてはダメだなという事を実感しています。

まだ今月から始めているので一か月も経っていないのですがまだまだ原料は出来ていないのでどうしようもありません。なのでこのまま飲んで行って良くなるかどうかを確認していこうと思っています。私はいつも三日坊主で終わってしまうので、しっかりとやって行かなくちゃならないなと思っています。

サジーは豊潤サジーという人気のものを飲んでいます。今ダイエット日記をつけているのですがつけているといってもスマホアプリにやっているだけなのですが結構楽しんでつけられているので良いかなと思っています。これからもしっかりとやって行こうと思います。

ダイエットには二つの種類がある

ダイエットには二種類ある。

短期ダイエットか、長期にわたる生活習慣ダイエットか。

私は3カ月で10キロ、一年で10キロ、両方のダイエットに成功したが、その中で気付いたダイエットで最も大事なこと。それは、ダイエットを始める前に「短期間で痩せるか、時間をかけて痩せるか」を決めることである。

ダイエットをしようと思う前に、まず、考えて欲しい。

あなたが太った期間を。5年かけて10キロ太ったのか、3ヶ月で10キロ太ったのか。

前者の場合は、現在の体重が生活習慣に染み付いているため、一気に落とすのは健康にも支障が出るし、何よりかなりの努力を要する。リバウンドの可能性も高い。

だから、時間をかけて、痩せていた時の生活習慣に戻すような感覚でダイエットをするのが効果的だ。

一方、何らかの理由で一気に体重が殖えてしまった場合。状況にもよるが、同じくらいのスピードで一気に体重を落とすことは極めて重要である。なぜなら、そのまま放っておくと、「この体重が当たり前」と体が認識してしまうからだ。

大河ドラマの主演もした某女優さんは役づくりのため、体重を7キロ増やしたが、その仕事が終わったとたん、一気に体重を落としたそうである。流石女優、と皆さん思うだろうが、一般人でも不可能ではない。

なお、ダイエットの極意は、正しい姿勢、運動、自炊。これに尽きる。自分に出来るところから始めてみよう。

ダイエットには食事と運動が大事!

今までいろいろなダイエットを試してきました。私は試してが苦手なので、飲むだけで~…や、食べるだけで~…などのフレーズに踊らされ、食事制限ダイエットを試すことが多々ありました。糖質制限ダイエットや、朝、晩をグリーンスムージーに置き換えるダイエット、サプリ、とにかくいろいろな方法を試してきました。

食事制限ダイエットでは、短期で結果がでるものの、またすぐリバウンドしてしまいました。さらにサプリなどはだいたいのものが効果はありませんでした。飲むだけで痩せるなど、そんな簡単なものはないのです。

私が一番効果のあったダイエットは、ウォーキングと食事はしっかり3食食べ、19時以降は食べない方法です。やはり、運動しないことには痩せないということを痛感しています。今まで好きなものを食べ、好きなように過ごして蓄えた脂肪は、楽をして落とそうなどということはできないのです。私はまず、毎朝バナナと小松菜を使ったグリーンスムージーを飲むことにしました。グリーンスムージーは便通をとてもよくしてくれるので、辛かった便秘もすぐに解消することができました。

昼食、夕食は和食中心にご飯もしっかり食べます。そして、毎日最低でも30分はウォーキングをするようにしました。すると、1ヶ月で自然と3kg、3ヶ月で7kgのダイエットに成功しました。やはり、少しつらくても、食事と運動をしっかり組み合わせていうことがダイエット成功への近道だと思います。