夏に向けて体を引き締めたい

少しずつ、暖かい季節に近づいてきて意識し始めるのがダイエットだと思います。以前はただ体重を落とすだけのダイエットが主流で体を鍛えようと考えたことはありませんでしたし、何より鍛えるためには辛い運動をしなければならないという意識から避けていました。

しかし体重を落としただけでは素敵な体を手に入れられないというのが事実。引き締まった体を手に入れるために筋トレを取り入れることにしました。

何から始めようと思ったとき、まっさきに頭に浮かんだのが腹筋です。しかし、せっかくやるなら効率的に引き締めたいと思ったため、いろいろと調べてみることに。

すると筋トレという一言で言い表せないほど奥が深いものだということを知りました。http://www.manyhappyreturnsidp.com/

ただ腹筋をやっていればいいのではなく、筋トレはトレーニングの他に食事を気をつけなければいけないということ知ったのです。

筋肉を育てるためにはタンパク質が重要で、食事のみですべてを補うのは大変なので不足してしまう部分はプロテインを使ってタンパク質の摂取を行う事が大切になってきます。

このプロテイン、ボディビルダーのような方々が摂取するものだと思っていましたが、ダイエットや体を引き締めたい方も手軽に取れるもので、味もたくさんの種類があり、一昔前のプロテインは美味しくないというイメージとは違って美味しくいただけます。

トレーニングは確かに辛く、簡単なものではありませんが、やったあとの体の変化を感じるとその時の辛さよりも、達成感や喜びのほうが強く不思議と続けられています。歳と共に衰えていくのが筋肉なのでダイエットで痩せたいということ以外に健康的な生活を送っていく上でこれからも続けた行けたらいいなとおもいます。

私は鼻周辺の肌がぼこぼこしています。

私は鼻周辺の肌がとてもぼこぼこしています。なので最近は何でこんなにぼこぼこしているんだろうと思ってほかの人のことを観察してみているのですがなかなかそんな人は見当たりません。もしかするとアクネ菌とかいうものが常駐しているからきっと私の肌は汚いのかなと思っています。

ハクアージュは市販の店舗で取り扱いあり?

なんでこんなにぼこぼこしているんだろうと思ってしまっていてもたってもいられなくなってしまうのです。正直言うとなかなか外出もできていません。それくらい肌がとてもぶくぶくしているのです。このぼこぼこはどうしたらいいのかわからず途方に暮れています。

たぶん鼻周辺って一番菌がうじゃうじゃいるところでしょうし、一番汚いところだと思っているんですよね。だからどうしたらいいのかわからないのでこのままどうして行ったらいいのかということを考えています。正直つらいですがどうにかなるもんではありませんのでそのままにしています。

なかなか思い通りにいくことはありませんしなかなか気持ちの面でいい気持ちはしないです。このぼこぼこぶつぶつの汚いところはどうにかならないものかと毎回調べているのですが一向に良くなりません。少し洗顔方法を変えようかと思っています。そうすればよくなるかなと思います。

いちご鼻を治すには根気が必要

私は中学校の頃から鼻の毛穴が黒くブツブツになっていることが気になっていました。

中学生の頃は無知だったので、鼻をつまんで無理やり、毛穴に詰まっている角質を取り除いていました。そのせいでどんどんひどくなっていきました。ビハククリアは市販で購入できる?

このままではまずいと思い、市販で売っているいちご鼻に効果的な美容品を買ってきては、何度も試しましたが、私にはどれも効果がいまいちでした。結局、私が一番効果を感じたのは、洗顔をしっかりすること、そして洗顔後のスキンケアをしっかりすることでした。

いちご鼻は一日で一気に治すことができるものではありません。長期間かけて治していこうという気持ちが必要です。実際に私がやった内容は、まず化粧をしっかり落とします。シートでふき取り式のものより、オイルクレンジングやクリームタイプのクレンジングがおすすめです。

その後、蒸しタオルを用意しタオルが冷たくなるまで、顔にのせます。そのあと、たっぷり泡立てた洗顔料で顔を優しく洗います。泡を流すときには残ってしまわないように、十分にすすいでください。その後冷水でも顔を洗い、毛穴を締めます。次に顔が乾燥する前に素早く化粧水をつけます。私は3回重ね付けします。その後乳液で潤いが逃げないようにします。

この毎日の積み重ねで、徐々に徐々に黒ずみが薄く、肌自体がきめ細かくなっていくのです。

身体の中も外も美しく!

断食と聞くと体に悪そう…とマイナスイメージを持つ方も多いと思います。ビークレンズの悪評は嘘?購入して3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ!
しかしながら半日断食は健康を害することなく、むしろ健康になれる上に痩せられる最高のダイエット法だとお伝えしたいです!

ここからは私の実体験を交えてお話して頂きます。

158cm・50kg・22.8%(左から身長・体重・体脂肪率)で食べるの大好き!運動きらーい。な!筆者が3ヶ月でなんと!「-4kg」を達成しました。

方法は至って簡単。12時間の間は普通に食べてよし。残りの12時間はノンカフェインの飲み物(牛乳なども不可)のみ。

この半日断食開始時はご飯の時間調整に苦労しましたが、それさえ慣れてしまえば案外難しくありません。なんて言ったって半日はいつも通り食べれるのですから。

この半日断食のメリットはストレスが比較的溜まりにくい。人付き合いもしっかりできる。続けやすい。さらにさらに!肌の調子も良くなり、お通じもバッチリ!身体にも優しい。いい事づくめですね!

ここで注意点。半日は好きなだけ食べれるから~とバカ食いしては意味がありません。普通に食べてください。これを機に食生活を無理のない程度に改善するとさらに健康的な身体を手に入れられます。

そして、これに運動をプラスするととても効果は高くなり結果も早く手に入れられると思います。

私は運動が嫌いなので通勤時電車は立つ、姿勢を意識するなどちょっとした事を+?αでやりました。

特に姿勢を意識するはおすすめです!美しく見える上に印象もいいですからね。

こんな感じで私のおすすめの「半日断食」の紹介でした。

ここまでお読み下さりありがとうございます。

みんなで理想の自分に外も中も美しく近づいていきましょう!

子供俊足化計画~足が速いに勝るものは無し~

私の持論なのですが、子供が学校でイジメに合わないで済む方法。

あるいは、スクールカーストにおいて良いポジションで過ごしていける大きな要素として、

【足が速い】【運動能力が高い】【驚愕】セノッピーの3ヶ月間の効果

こういった要素がとてつもなく大きいと思います。

もう40年も前の話になりますが、私自身も子供の時がありました。

あの当時も、小学生ながら同級生内でのポジションというものを肌で感じて育ったものです。

カッコいいや可愛い。勉強ができるやお金持ち。

色々要素はあるかと思いますが、何といっても足が速いに勝るものはなかったように思います。

事実、私が小学1年生の時の1番の人気者は、最初の運動会でダントツの1位だった男の子でした。

その男の子は順調に育ち高校では硬式野球部のエースで、短距離走では陸上部より早かったです。

足が速く、運動能力もピカイチ。

仲間内では幼少の頃からNo1で居続けた為、心に余裕があったのっでしょう、

性格も良く、いじめ等には全くあわず良い学生生活を送れた様でした。

それにより、私に子供が出来たら、男女問わず何としてでも足の速い子供に育てるを第一目標に過ごしました。

幸いに娘二人を授かり、いよいよ子供俊足化計画の始まりです。

よちよち歩きを始めた頃からどんどん外に連れていき。

2歳になる頃には、遊びと言ったら河川敷でボール投げをして取って来させる。

(犬にフリスビーを投げて取って来させるみたいなものです)

こればっかりやっていました。

(奥さんはあきれていましたが)

また、それと同時にスポーツはすばらしい。

元気なのは最高だと、ある意味洗脳していきました。

するとどうでしょう、幼稚園のかけっこや運動会では見事にぶっちぎりでトップ。

小学生に上がり市の大会でもダントツの1位。

(その時の2位の子は現在日本代表です)

中学高校でも陸上部で活躍してくれました。

下の子も同じような感じで大きくなりました。

話を戻しますが、上の子が少学1年に上がる時に横浜から岩手へ引っ越し、

その時点で娘の友達はいませんでしたが、

春の運動会を終えた頃には、学年一の人気者になっていたと、

担任の先生や、他の親御さんに言われました。

結局高校を卒業するまでに、嫌な事はほとんどなかったと娘達も言っていたので、

私の子育ての方向性の一つとしては良かったと思っています。

娘たちは、たまたまかけっこが得意だっただけかもしれません。

また、どんな子でも足が速くなるわけではないと理解してるつもりです。

出来る出来ないはあるとは思いますが、

令和の時代でも【足が速い】は強力なアドバンテージになると思います。

肌の老化がとまらない双子は現実を突きつけられる

もうすぐ50代も半ばの女性です。毎日特別なお手入れはしていませんが、お肌の気になるお年頃です。http://www.pelerinages-franciscains.org/
40代よりお顔のたるみが気になりだしました。自分におばさんを感じた第一歩です。久しぶりに同級生に合うと、ほうれい線が気になりました。

普段毎日鏡を見ていると気が付かないのですが、久しぶりに会う同級生には自分を見る思いがします。

私は双子なので、離れて暮らす双子の姉に久々に会う時は、現実を思いきり突き付けられます。はっきり言ってショックです。しかも、双子で一緒にいる時は、私が老けて見られます。落とし穴に落ちている私に、どれだけ石を落とすのですか?といった心境です。かといって、あまりスキンケアには頑張っているとはいえません。

それでも、私に出来る事はしています。顔を触る時には口元から耳方向にスキンアップしたり、リンパマッサージをしています。本来シャワーが多かったのですが、肩こりもあり入浴するようにしています。正直20分も浸かれませんが、浴槽に出たり入ったりしながら、肌の保湿と循環が良くなるように心がけています。肌の擦りすぎも最近は良くないとのことで、朝は軽く水で洗って、夜は保湿に務めています。

次に双子の姉に合う時こそ、イキイキ元気な容姿を目標に、日々過ごしています。

私はシミがひどくなってしまって外出は億劫です。

私は最近シミがひどいです。なので最近とても辛い気持ちでいます。なかなか人に会うことを避けている自分がいます。今日も人と会うことが嫌だったのですが仕方がなく色々とすることがありました。なので最近はあまりいい思いをしていなくてなかなか思い通りにならずにいました。

悪評ばっか?MELLIFE(メリフ)のクレンジング効果と口コミ評価を暴露!

それでもあまりいい気持ちがしないのでシミ対策をし始めようと思いました。でも最近はあまりいい気持ちがしないのでそういうことをしようということさえ気力がわきません。なかなか思い通りにならなくて困っていますがそれでもシミ対策にお金をかけることができませんので自分で何とかしなければなりません。

最終的に私はシミは年齢と共に増えるものだからしかたがないと思っています。なかなか思い通りにならなくて辛いですがもうこんな年ですので仕方がないかなと思っています。もう少し自分にゆとりがあって自分のことに自由に使えるお金があればいいのになと思ってしまいます。

なななか思い通りに行かないと思います。がんばります。シミ避けにはやっぱり一番大事なのは私の気持ちなのかもしれません。頑張ってやっていきます。しっかりとやって生きていきたいなと思います。まずは日焼け止めをかいたいです。

ダイエットにおすすめの「ある」行為とは!?

ダイエットには筋トレがおすすめです。

読者の中には「筋肥大するのでは?」と不安を感じている方もいらっしゃるかもしれません。快糖茶は市販の販売店で取り扱い

この点については筋トレの負荷を大きくしすぎたり回数を多くしたりしなければok。さらには基礎代謝の向上が図れます。つまり、日常的に汗をかきやすくなるということですね。

では、いつ筋トレするといいのでしょうか。

時間帯は16~18時頃(血行が一番良い時間帯)で、

留意点としては⓵睡眠の質を下げないために、寝床につく3時間以上前に行う。運動して体が興奮状態になると寝つきが悪くなりますもんね。⓶食後は避ける。消化不良が起きやすいためです。以上の点に注意する必要がありそうです。

次に、筋トレの頻度についてです。基本、毎日行ってokです。もしかすると、「あれれ?どこかの学者が筋トレを毎日行うと筋肉を修復しきれないって言ってた気が、、。」。こんな声が寄せられるかもしれません。これについて軽く説明をすると、破壊された筋肉を修復するのにかかることを「超回復」というのですが超回復による筋肉の修復は1日おきの48~72時間です。ですので筋トレを2日続けて「同じ部位」を鍛え続ければ筋肉を破壊することになります。しかし、「別の部位」を鍛えることによってはダイエット効果を促進させることが出来ます。

では、どんなことをしたらいいのでしょうか。

筆者はスクワットをお勧めします。なぜならスクワットは消費カロリー第一位の下半身トレーニングで、抜群のスタイルをお持ちのモデルさんも行っているものです。注意事項としては床と太ももが平行になったときにその体勢を2秒間キープし、そのスクワットを30回×3セット行ってください。ちなみにスクワットは筋トレの中でも「有酸素運動」に類し、従来の筋トレ(無酸素運動)が有する基礎代謝の促進力のみならず、それに加えて有酸素運動ですからカロリーも消費します。

さあ、いかがだったでしょうか。まとめとしては、16~18時にスクワットを30回×3セット行えばダイエット効果があるということです!もちろんダイエットには食べ過ぎないことが大前提ですのでスクワットはあくまで補助的役割を担っているということに注意してくださいね!

ダイエットを始めるタイミング

昔から痩せ型で、どれだけ食べても飲んでも太った事が無くて、もちろんダイエットなんか一度もした事なかったしする必要もなかった。

…のは以前の話でこのところお腹周りの脂肪が妙に気になる。おすすめの着圧レギンス・タイツ比較ランキング!加圧力や美脚効果を徹底調査!

たるんでいるわけではない、しかし以前は指でつまむ事ができなかったワキ腹が今はしっかりと五本の指でつまむ事ができる。

元々がやせていたので単に年相応の標準体型になったのだと考える事もできないでもない程度ではあるのだが、確かにお腹に何かが付いてきているのだ。

それを証明するように以前はベルトを使っていたズボンがベルト無しでフィットするし、細身のパンツは足は入るがボタンを止められない。

これは、やるべきなのかダイエット?

TV等のインタビューで全然太ってない感じの女の子が「ダイエットしなきゃ~」みたいな事を言っているのを見て、「痩せてるじゃん、むしろ痩せすぎじゃん」なんて思っていたのだけど気持ちが分かったよ、あれは自分の理想体型に対して言っていたんだね、相対評価ではなく絶対評価について述べていたんだね。

長年の疑問が解けた。

なんて他人の事はどうでもいいのだ、疑問は解けたが新たな課題が立ちはだかったのだ。

昔自分はもっと痩せていた、標準体型だった人と比べてアドバンスがあった、しかし今そのアドバンスは無くなってしまった。

このままの何もしない生活をしていて元に戻るという事はないだろう、良くて現状キープ、普通に考えたら当然太る。

太っていいのか?嫌だ。

今まで考えた事もなかったが太った自分は嫌だ。

危ないところだった、今ならまだ間に合うっ!

そうして私はダイエットに目覚めたのである。

炭水化物ダイエットの罠

ダイエット法で最もメジャーだと思われるのが炭水化物ダイエットですが、このダイエット法は合う人と合わない人がいます。合う人は一食分の炭水化物を抜くだけでしっかり体重が落ちていきますが、体質的に合わない人は量を減らしても変わりません。逆に炭水化物も抜くことで、おかずの量が多くなり太ってしまう人もいます。

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これでは意味がないし、食費もかかってしまいます。また、炭水化物ダイエットにより、体臭がきつくなるという研究結果も出ているようです。せっかく痩せても臭いがきつくなってしまっては台無しです。またこのダイエットをやってはいけない人がいます。

それは中高生などで部活動をやっている人達です。炭水化物を抜いてしまうとまずエネルギーが足りなくなり、スタミナが落ちてしまいます。勿論パフォーマンス力も落ちます。また、炭水化物が足りないとエネルギーを作り出すものがないので、身体は脂肪やたんぱく質からエネルギーを作ろうとします。

脂肪ならいいのですが、たんぱく質は筋肉をつくる大切な栄養素です。筋肉が落ちてしまえば、せっかくのトレーニングも水の泡になってしまいます。炭水化物ダイエットを行うには自分の体質や生活習慣、運動量を考えてからにしましょう。

髪の毛の悩みについて

私は小さい頃から髪の毛のボリュームが多いことが悩みです。すいてもすいてもすぐに量が増えてしかもうねります。アイロンで伸ばしても時間が経つとまたボリューミーになります。高校に入り縮毛をかけるようになりだいぶ落ち着きましたが取れてくると寝癖が酷くて大変でした。

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もともと地毛が茶色だったのですが大学推薦の時茶髪はダメだ黒染めしろと地毛なのに言われたのは本当いやでした。

大学生になりパーマをかけたのですが

縮毛しすぎて入らなくて、何回もやってようやくパーマできてもすぐ取れるようになり、髪のボリュームも多かったのでヤマンバみたいになってしまい、友達にパーマかけたら朝のヘアセットは楽だよと言われやったのに余計大変になってしまいました。

卒業したくらいから今度は白髪が増えてきました。プリンになってカラーに行って白髪染めして下さいって言っても、量が少ないし黒染めしたらカラーは入らないからオススメしないって言われて、結局アッシュみたいにすることが多く、最初は馴染んでるけどだんだん白髪が目立つようになりの繰り返しで最近白髪染めをしました。

娘の幼稚園の送り迎えでいろんなママに会うし白髪は恥ずかしいと思ってやったけど、白髪は無くなったけど全体的に暗くなって就活生みたいになってしまって困ってます。産後は脱毛するって聞いていて量が減るのが楽しみだったけどそんなことはなく産後もボリューミーで周りのママからは羨ましいって言われて複雑です

ダイエットを行うにあたり心がけたいこと

皆さんはダイエットを行うことがとても難しく、身体の変化と変わらないものと言う風に思っていませんでしょうか?確かにダイエットは身体の変化をつけることが難しく、効果も出づらいと言うことで諦めがちです。

しかしながらダイエットを難しく考えずに、また自分の日常生活の習慣や行動を見直していくことでダイエットの効果を高めることができたり、体重を減らすことができたり、プロポーションを良い状態に保つことも可能となってきます。その考え方や行動や注意点は一体どのようなものなのかと言うことについて簡単にお話をしていきましょう。

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1番注意しやすく変えた方が良い点として飲料から摂取する摂取カロリーの摂りすぎに注意をするということが挙げられます。実は食事からカロリーを摂取するよりも飲料からカロリーを摂取する方が簡単であり、かつ脂肪になりやすいとされているのです。

特に33飲料には多くの糖分が入っており、この糖分を多く摂取してしまうことで体重が減りづらくまた生活習慣病などの病気を引き起こしやすい身体の原因となってしまいます。ですからこのような糖分が入った飲料を極力飲まないようにしダイエットを行うことを心がけることができれば、ダイエットは成功しやすいと言えるでしょう。

教習所で出会った人見知りな彼

私がまだ大学生だったころの話です。http://www.homoludicus-sabadell.org/
免許を取るために教習所に通っていました。

私が通っていた教習所は担当が固定で決まっており、卒業まで同じ教官がついていました。

初めの印象は「細かくて大人しい人」でした。

まずはじめて乗った時袖が腕にかかったままでハンドルを持つと「はい。服装整えて」と。

細かいというか、ちょっとうるさいなと思っていました。

道順の指示を出す以外はほぼ無言。

はじめのうちは、私も彼の印象がよくなかったのでこちらからも話すことなく進んでいきました。

授業の調整のため私のアルバイトの話になり、アルバイト先の話をしました。

それから少しして、アルバイトをしているとその教官が買い物きたのです。

びっくりしたのと「覚えていたんだ」となんとなくうれしく感じたのを覚えています。

彼は「お疲れ様」といって、タバコとジュースを書い、ジュースだけ置いて帰っていきました。

それからはなんとなくアルバイトの話からいろいろ話すようになり、

彼は大人しいのではなく、人見知りだということもわかりました。

無事、本試験に合格し、卒業。そこで初めて連絡先を交換しました。

その後、彼とはお付き合いをするようになり、今では私の夫となりました。

肌は乾燥肌と脂性肌だけじゃない!?

自分の肌が乾燥していると思ったら、皮脂が出てきたりしたことはありませんか?逆に顔がテカっているのに、なんだか肌が乾燥している気がするなんてことありませんか?実は肌の種類は乾燥肌と脂性肌だけではないんです。もう一つ混合肌というものが存在するのです。

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私自身もお肌のトラブルに悩まされていて、いろいろ調べていくうちに自分が混合肌だということが分かったのです。まず混合肌とは何かというと、顔のある部分は乾燥して、ある部分は皮脂が出てベタつくという名前の通り、乾燥肌と脂性肌の両方の特徴を持っているお肌なのです。

例えば、Tゾーンはベタつくけれど、口周りや頬の部分は乾燥するなど顔の場所によって肌の特徴が異なるので、お肌のケアも気をつけなければなりません。私が実際にやっているお肌のケアは、洗顔後の化粧水は顔全体になじませお肌に潤いを与えます。

そして、その後に水分が蒸発しないように乳液で蓋をするのですが混合肌の場合、皮脂が出やすい部分(Tゾーン)は薄く塗り、乾燥が目立つ部分(口周りや頬)にはしっかりと塗るようにしています。ポイントとしては、皮脂が目立つ部分も薄くでいいので乳液で蓋をすることです。皮脂が出やすいからと言って化粧水だけつけても蒸発し、逆に肌を守るために余計に皮脂が出てきてしまうからです。

いかがだったでしょうか?お肌の種類には乾燥肌と脂性肌だけではなく、混合肌が存在し自分の肌に合ったケアが必要なのです。

口臭はなんとか避けたいね。

小さい頃はチョコレートが、大好きで虫歯だらけ!笑った写真は歯がなかった(笑)大人の歯が生えてからは、だからちゃんと磨こうと思い、食べたら磨く、を、習慣に。煙草を吸っていたので、コーヒーとタバコで口臭が、キツくなってますます磨いた!

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お高い歯みがき粉を、いろいろと買い漁ったりもしましたね。それから数十年が経ち、苦闘の末に煙草をやめたので口臭から、自由になれていた。だけど、定年の年を過ぎて、疲れたりすると自分で不安になる。疲れると胃が弱るしね。ポテトチップのコイケヤが、寝る前になめて寝ると、朝起きた時の口の中のバイ菌が繁殖しにくいとか、言うタブレットも、買ってみました。聞いてる感じだけど、やっぱり高価過ぎて、ずっとは無理だと諦めてしまった。

歯ブラシだけでは、と半年に一度、歯医者さんでスケーリングして貰う。これは煙草を吸ってるときの習慣の良い名残です。衛生士さんのお姉さんに「FLOSS」も、してください。と言われて、薬局で糸を、買って帰り、やってみたが、詰めていた金属に引っかけて、取れてしまい、かえって大事になってからは、やはり歯ブラシだけにしてます。出来るだけ小さい先っぽのを選んでお風呂で、丁寧に磨いてるつもり。

亡くなった母が、自分の口が臭くないか?とよく聞いてましたが、あの気持ちがやっとわかった。でも、他人に息を吹きかける勇気がない!たまに警察の人に夜中に息をかけますが(笑)

出来ない谷間と頑固な脇肉

わたしの胸は、よく女友達から「小さいわけではないし、左右の大きさもほぼ均等で羨ましい」と言われます。自分で見た感じも、大きさ・形に関してはそこまでコンプレックスを抱いているわけではありません。しかしながら、わたしには谷間がありません。

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ブラをつけていれば谷間はあるし、自分で言うのも変ですが形も綺麗です。しかしブラを外した途端、どうしてこんなにも貧相に見えるのかずっと不思議でした。そんな時にわかったのが、左右が離れているということです。

おまけに、離れている分外に脂肪が流されやすいのか、マッサージや筋トレを行うも頑固な脇肉は今も健在です…。ナイトブラも試しましたが、効果のあるものには未だに出会えておりません。脇だけでなく、最近では脂肪は背中にまで流れていき、ハミ肉までついてきて、ブラの境界線がくっきりとわかるようになってしまいました。

前述の通り、ナイトブラは効果がなかったのですが、個人的には脇肉矯正下着に効果を見出しています。ハミ肉も軽減されているように感じます。下着さえつけていれば、谷間もくっきりです。バーで背中を見た男性に声をかけられ、前から見たら谷間もくっきり、美乳でお持ち帰りされる…そんな妄想をして今日もおっぱいマッサージ、頑張ります。

胸筋の少ない胸のお話

私は筋力が少ない。モテアンジュの効果

特に上半身の筋力が少なく、

小学生の頃の握力測定や、

ボール投げは本当に苦手だった。

姿勢が悪く、文化部でスポーツとは無縁だったため、

筋力はつかないまま。

太っていたこともあって、

胸だけ見れば確かに脂肪としてそこにある。

同じように腹にも尻にも脂肪がついていたけれど、

そこは見ないようにして、

「ないよりある方がいいか」

ぐらいに考えていた。

ところが社会人になり、

学生の頃の不規則な生活から

規則正しい生活へ変わると、

自分でも驚いたのだが、

体は勝手に痩せていった。

しかし痩せていくと、

今度は胸が下がる。

元々上半身の筋肉が少ない私は、

痩せると鎖骨がはっきりとし、

肋骨が浮き出て

乳房は水の入った皮が垂れ下がっているかのような形をしていた。

「痩せたのはいいんだけどなぁ・・・」

風呂場の鏡を見るたびに、ため息の日々。

「痩せるだけじゃだめだ・・・そうだ、筋肉!

 ボティビルダーの人のように筋肉を付ければこの垂れ下がりを食い止められるかもしれない!」

そして私は、自分の貧しい垂れ下がり乳房のさらなる垂下を食い止めるため、

ネットで胸筋を鍛えるトレーニング方法を調べたり、

ボディービルダーの方が上げているYouTube動画を見て

トレーニング方法や理論を学んだ。

色々試した中で、効果があったと思うのは、

自重トレーニングだ。

私の場合は一人暮らしでジムに通うお金もなかったので、

室内でお金をかけずにできる自重トレーニングぐらいしか

選べなかったというのもある。

やり始める前と今とで、

劇的な変化があった訳ではない。

けれど、肋骨が浮き出ることはなくなり、

何もやらないよりはマシになっていると思う。

私が行ったダイエットの方法と工夫

私はこれまでに何回かダイエットを行ってきましたが、いずれも成功させることができています。正直にダイエットを行うと言う事はそれほどまでに難しいことではなく、ダイエットの仕方や効率をしっかりと考えることができれば簡単にできてしまうのです。私がどのようにしてダイエットを行ってきたのかと言うと、またダイエットを行うにあたり工夫したことについていくつかご紹介をしていきたいと思います。

プレミアムスリムスキニーレギンス

やはり基本的なところから行くとダイエットを行う際は食事や飲料などから摂取する摂取カロリーを極力抑えた方が良いと言えるでしょう。しかしながらあまり意識しすぎてしまうと体調が悪くなったりすることがありますので、極端にカロリーを減らす事は行わない方が良いと言えるでしょう。

大的にどのようなことを行ったかと言うと、筋力トレーニングを行って代謝を上げてと言う風に思ったのです。筋力トレーニングを行うことによって脂肪の燃焼力をアップし、結果的にダイエットにつながることができました。また筋力トレーニングを行う日も適当で良いわけではなく、1番代謝を上げることが見込める太もも周りの筋肉をつけた方が良いと言えるでしょう。是非参考にしてみて下さい。

ウオーキングダイエット

若い頃は過激な食事制限でダイエットしていましたが食事制限は必ずリバウンドします。おすすめの着圧レギンスTOP10をランキングで紹介!美脚効果を比較!

運動でダイエットしようとしてスポーツジムに通ってプールで泳いでスポーツジムのお風呂に入って家に帰って、と運動でダイエットしようとした時期も有りましたが、結局長続きはしませんでした。

今、身長が153センチで体重が45キロで丁度良い体型なので今の体型を維持する為に3食は食べて、なるべく間食しないようにしています。コーヒーも休日にDVDを観ながら飲みますが、甘いカフェオレが好きなので、なるべく1杯だけにしておく、などちょっとした所で努力はしていますが、以前は車を持っていたのですが、生活保護を受ける事になり、車を処分しました。

家からバス停まで歩いて20分ほどかかりますが、ほぼ毎日バス停まで歩いています。行きも帰りも。それが自動的にダイエットになっているのか、夕食も沢山食べるのに不思議と太りません。その上、坂道になっていますので、良い運動になります。

以前は水産工場やゼリー工場で力仕事を中心に働いていましたので、それがダイエットになっていまして食べても食べても太りませんでした。

今はその頃の様に力仕事ではないので、普通に食べて、体重を維持しています。

つむじが強くて悩んでます。

私はつむじにいつも悩まされています。
http://designauthority.org/

学生時代はずっと1つにまとめていることも多く、あま

り気にならなかったのですが、社会人になり、ボブにし始めたあたりで自分のつむじがかなりの曲者であることに気づきました。

とにかくつむじの巻きが強い!

私はかなりの剛毛+直毛なのですが、つむじの辺りだけいつも跳ねるのです。

ボブでセットするために朝、長時間ドライヤー片手に洗面所で格闘すること1年強。

もう嫌だ!とばっさりショートにしてみたら逆効果。

何をしようとも一部分だけはねまくるのです。

早々に見切りをつけ、次の美容院ではパーマをかけてもらいました。

何を隠そう、この頑固なつむじのルーツでもある私の母は、私が物心ついてから常にショート×パーマだったからです。

これからはもう朝は時間に余裕ができる!と上がっていたテンションは、翌日には見事に急降下しました。

パーマをかけたせいで、余計に好き放題跳ねるようになったのです…。

美容師さんに相談したところ、伸ばして髪の重みで抑えるのが一番手っ取り早いでしょうね、とのこと。

確かに!とは思ったものの、いざ伸ばそうとすると、肩につくかどうかのところでうっとおしくなってしまう自分に気づいたのです。

そういえば、私は今までロングにしたことがなかったのです。

ロング経験がないと、ロングデビューにはものすごく高い壁が立ちはだかるんですね。

年々強くなっていくつむじとどうやって折り合いをつけるべきか今朝も相変わらず悩んでいます。

白髪の悩み

私が髪の毛におしゃれをしたい、色気づいたのは高校3年生に差し掛かった時期だった。私の通っていた中学校、高校は規則が厳しくなかなか思春期入っていたが髪型でおしゃれをすることができなかったのである。

http://www.maginabooks.com/

もともと中学生時代から白髪小量あり、伸びてきたら短く切ることで対応をしていた。特に後ろがひどく襟足に多かったので場合によってはドラえもんののびた君みたいな髪型をしていた時期もあった。

高校生に入り、夏休みに初めて髪の毛を染めた。おしゃれ染めで気分も高揚していたが白髪部分は時間とともに浮かび上がっていた。

親から教えてもらった、白髪はおしゃれ染めでは染まらない、専用の液でないと染まらないと話をした。高校生の私には、まだ理解のできないこと柄であった。

大学生に入り、髪の毛をブリーチしたり金髪にしたり髪の毛でたくさんおしゃれをし楽しんだ。白髪の方は、明るい色を入れていた時は目立ちにくかった。しかし、加齢とともに前頭部のところにもちらちら白い部分が出てきたのであった。それに気づいたのは大学三年生の冬であった。

もうすぐ、就職活動が始まる、ゼミが始まる時期であった。髪の毛のケアを怠っていた私は、黒染めをした際にギシギシの髪の毛、自分で染めていたこともありムラのある髪色をしていた。清潔感のない、つやもコシもない髪の毛だった。

枝毛だらけの髪の毛は、就職の指導の先生から指摘を受け美容室に足を運ぶことになった。その時感動したのはトリートメントの存在である。学生時代お金もあまりなかったので、自宅で染めトリートメントは女の子がするものだと考えていた。しかし、美容室さんからのお話で染めるときはしっかりトリートメントしないと色持ちがしなかったり染めたとしてもきれいな髪質ではなくなったりするという話を受けた。

このことから、白髪染めについての意識が変わったのである。髪の毛を染める時期の確認や自分の髪の毛の傷み具合など、髪の毛の健康状態を考えるようになった。場合によっては、トリートメントだけ美容室に通った時もあった。白髪が20代後半に差し掛かり学生時代より増えてきたが、髪の毛の健康を美容師さんと相談しながら現在は染めている。

白髪は大嫌い!

私は、10代の頃から白髪がありました。当時は、ファッションでヘアマニュキアで鮮やかな色に染めていたので楽でしたが、現在は40代で白髪かなり多くなりました。私は、黒の白髪染めヘアカラーを使用していますが、髪型がツーブロックで短い所が中々染まりません。

艶黒美人は効果なし?

また、生え際もすぐ白くなってしまいます。白髪染めの一番嫌な所が、ハンドークリームを塗っても、耳や、おでこ、首が黒くなってしまったり、部屋で染めているとき、周りにはねたり、こぼしてしまって絨毯が黒くなってしまう事です。

洗髪の時も同様でふろ場の壁に薄く色が着いてしまったりして、すぐ掃除しないと、沈着しとれなくなってしまいます。私は賃貸物件なのでかなり困ります。だからといって、美容室染めに行くお金や時間も考えればもったいないです。なのでヘアカラーがもっと進化してくれれば非常に助かります。

髪だけ染まるヘアカラーなど。それに、黒くしてしまうと、中々明るくならないのも残念です。自分でも工夫して、徐々に染まるヘアートリートメントも使った事がありますが、あまり染まりませんでした。白髪が多くなると、老けてみられるので服等のファッションにも影響があります。これからの白髪用ヘアカラーに期待したいと私は思っています。

肌荒れをきっかけに見つけた新しい楽しみ

下着と私の肌が合わず、皮膚が荒れたことがありました。ナイトブラハグミーの効果と口コミ!3ヶ月間Hugmeを使った結果…!

特にアンダーの所が擦れて皮膚科に通院。もともと私の皮膚は弱い性質がありますが、一番の原因は体重の増加。

体重増加と共にアンダーの周径も大きくなっていたようです。

ブラジャーのワイヤーが私の大きくなった腹囲を圧迫していたんですね。

そのことを友達に話すとノンワイヤーブラを勧められました。

今まで下着屋さんに行っても安めの下着しか見ていなかったズボラな私ですが、

初めてノンワイヤーブラを付けた時は、なんで今までノンワイヤーブラを使わなかったのか

不思議に思うくらいとても快適でした。

今までに経験したことがないくらい着け心地が軽く、

自然体な感覚で生活できることが一番良かったです。

それ以来ワイヤーの入ったブラジャーを手に取ることはありませんし、

ダイエットの成功によりアンダーの周径は細くなりましたが、

未だにノンワイヤーブラを利用しています。

これがきっかけで下着に興味をもつようになり、

スポーツブラやナイトブラ、色んな用途のブラジャーも購入し

下着選びを楽しんでいます。

一番肌に近く女性としての身だしなみを表現できる下着選びは

私の大事な時間の一つになりました。

一時は体重が増えてしましましたが、ノンワイヤーブラと出会うことができてよかったです。

途中であきらめない事

まず大前提として楽してダイエットはできないです。http://librotequiero.com/

昨今、広告などで楽して脚痩せや腸内細菌ダイエットなどのサプリメントが噂されていますがこちらは元から体重が重いと楽に痩せられますが標準体重の方は痩せないです。

私も元々、運動部でしたが引退後はろくな運動もしていなかったのでみるみるうちに体重が増加していきました。

かといって運動するためにジムに通うお金も時間もないので自宅でできるダイエット法を考えました。

私が痩せるために特に気を使ったのは3点のことだけです。

・食べ過ぎない

・毎日額に汗をかくほどの運動

・お風呂上りにマッサージ

です。

結論からいうとMax体重より1年で-5㎏痩せることができました。

食事では朝、昼は好きな物を食べ夜におじやを食べカロリーを抑えていました。

これに+して栄養補助食品を使用していました。

運動は1日30分と時間を決めて1週間のうち2日はお休みしていました。

有酸素運動と筋力トレーニングの2種類を実施しています。

筋トレはダイエット目的ではなくあくまで体のラインをきれいに見せるためです。

筋トレだけでのダイエットはできないのでお気を付けください。

マッサージは主に気になるところを重点的に足、二の腕、お腹をマッサージしています。

自分のお気に入りのにおいのクリームを使えばリラックス効果もあるのでおすすめです。

毎日続けていけば必ず結果は出ますので諦めずに皆さんも頑張りましょう!

大きいのに授乳中でさらに大きくなりブラがない

元から胸が大きい方でFカップありましたが

子供が生まれてから完全母乳であげていたら…

なんとGカップになってしまいました。

TrueUP(トゥルーアップ)を購入して飲んだ効果

そうすると何が困るのかというと

授乳ブラは安いものだとサイズが

S・M・LとかしかなくLサイズを買っても

収まらない!!!

または、着た時は大丈夫でも動いたりすると

すぐに大事な部分がこんにちはしてしまいます。気づくたびに直してもまた出てきて、とてもストレスでした。

ネットでマタニティの服を売っているところで

買ってみましたが、

一回着ていいなと思ったのもつかの間…

洗濯したらもう2回目からまたこんにちは。。。

もう仕方がないので簡単に授乳出来るタイプは

真ん中を少し寄せて縫ったりして調整しました。

それでも長時間着てるとずれてきてしまうのであればどうにかならないのかなと思いました。

かといってワコールさんの

とてもいい授乳出来るブラを買ってみたら

値段が高く何枚も買うことは不可能でした。

しかも、そのブラでさえおっぱいの重さと

授乳するときの動作のせいか肩紐が

根本から外れてしまい、また、自分で縫って使っていました。

胸が大きくて授乳中困っている人は

たくさんいると思うので

安めでいい商品があればいいなと思います。

産後ダイエットに小豆!

二人目出産後どうしても、体重が落ちないでいました。もう半分諦めていたのですが、『どうせ体重が落ちないなら好きな物を食べてから太ろう』と思い、実行したのが小豆でした。小豆を思い立ったのは回転饅頭を食べていた時です。

骨盤ショーツギュギュギュのくびれ効果は?3ヶ月間使った私の口コミ

中の小豆は好きだけど、周りの皮はあまり好きではないので、出来れば小豆だけを食べたい、あまり好きではないものでカロリーを取りたくないと思い、小豆だけを買って食べるようにしたのです。食べ方もお腹が減れば一口二口量は気にしないで食べる、または、食事の前に一口つまみぐい、という風にルールは決めないで食べたい時に食べるを続けていました。

すると2週間ほどするとお腹周りがちょっとスッキリしてきたのです。最初は気のせいかなっと思っていたのですが、やはりジーンズなどがスッキリ着れるようになっていたのです。それが小豆のおかげとは思っていませんでした。逆に小豆を食べる事によって、太るかもしれないと思っていたからです。

しかし、減ってきてると実感してから考えてみるとあれだけ頑固だった便秘が解消されていたのです。逆に少しお腹がゆるくなるのを実感してから小豆について調べてみると、小豆には沢山の食物繊維が入ってる知りました。知らないうちにダイエットにつながっていたのです。好きなものを食べて痩せれるなんて私には最適なダイエットでした。

髪の毛がくせ毛です。

一日に朝と夜に一回ずつ頭を洗います。30代男性です。ベルタヘアローションは効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ評価!

どうしても朝起きると寝癖がすごくて起きてからまず初めにする事と言えば線面談で髪の毛を洗う事から一日が始まります・・・。これが本当に辛いんです。さすがにこの時期ですと水で洗うというわけにもいかにのでガス代とかが辛いです。

そしてから髪の毛を乾かしてワックスなどでセットしてから仕事にいうのですが最低でも1時間前に起きないくてはいけないのも辛いです。(たかが仕事行くだけなのに)と思って毎日朝起きます。 髪の毛を短くしてもパーマとかけても変わりません。前髪の方がどうしても分かれてしまうんですよね・・・。

このまま髪の毛を洗わずにワックスを付ける事も行ったのですが、変になってしまい結局また髪の毛を洗うハメになってしますw本当に辛いです。

逆に休みの日だと帽子とかも使えるのでワックスから解放される日でとてもいいです。寝坊をした日は急いで髪の毛を洗いたくないので休むんですけど。帽子の被れる職場だったらと毎日思います。

もちろんシャンプーもリンスも行っているのですが髪の質が柔らかいせいかどうしてもだめなんです。最近ではもう諦めています。仕方ないですし、寝坊しないように朝早く起きればいいと思っうようになりました。 くせ毛の人はみんなそうなんでしょうか??

自分が髪の毛に対する悩みでした