私が体重管理をしている上で、一番効果的だと実感しているのが、こまめな水分補給と炭水化物の制限です。朝起きてコップ一杯の水を必ず飲みます。朝のお通じがよくなり、身体が軽くなり、良い一日のスタートがきれます!朝はお腹が空いてなくても、バナナ、ヨーグルト、グラノラなど、できるだけお腹いっぱい食べるようにしています。

朝食はたくさん食べること、が基本です。私は、出社中も水分補給を欠さず行っています。トイレに行く機会が多くなりますが、日中尿をたくさんすることで、一日中デトックスできています。夜も寝る前には、必ず白湯を飲んで布団に入ります。

とにかくデトックス、排便、身体の中を綺麗にすることはダイエットには欠かせない事です。後1つ気をつけていることは、炭水化物の摂取量です。基本、夜ごはんには炭水化物を食べず、おかず中心に食べます。夜ご飯の量自体は少ないです。

そのかわり、エネルギーが必要なお昼はできるだけお腹いっぱい食べます。私の場合、炭水化物は、一日置きに食べたり、食べても夜ではなくお昼に食べるようにしています。私は、事務職なので、1日の平均運動はとても少ないのですが、水分補給と炭水化物の制限をしているこの5年間、身長154cmで体重41kgを維持しています!気をつけている事はこの2つのみ。ちなみにお菓子などは制限せず適度に食べています!

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