3か月で-14キロ減した25歳男の生活

初めまして。私は東京都内在住、現在30歳の男性です。5年前に体重-14キロ達成したことに関してお話させていただきます。http://u-lysse.org/

その当時は身長170センチ、体重80キロで外見からもわかるようにデブでした。ダイエットをする転機となった出来事は、気になるっていた女性から「太っている人は好きじゃない、異性として受け付けない」という一言が原因でした。その当時私は、どうしてもその言葉が許せず見返してやろうと闘志を燃やし始めたのです。

 それから僕が行動に移したことを箇条書きにまとめていきます。

①晩御飯は、炭水化物抜き

②野菜、魚中心の食事に変える

③間食、お菓子、NG

④20時以降食事禁止

⑤炭酸系飲料水、お酒一切禁止

⑥必ず3食食べる

始めに決めたのはこの6つの事項でした。もともと運動は嫌いですし、自分でも不健康な生活を送っているということは承知の上でした。だからこそ週に1回だけチートDayを設け、ストレスのはけ口にしていました。通勤は、自転車通勤から徒歩に変え、ビルなどのエレベーターは使わず、階段を使う。猫背でもあった為背筋を伸ばすこと、おなかを常に凹ませるように意識をし、生活してきました。その結果、短期間で-14キロという減量に成功しましたが、それと同時に筋肉量も減ったという残念な結果になりその後はウォーキング→ランニングと運動し適度に筋肉をつけながら体重も落とし、リバウンドしずらい体系を手に入れることができました。

 私がこの経験で感じたことは、食生活を変えるということは、正直きついです。しかしそこでストレスをためながらやるということは本末転倒だと考えます。

週に1回のチートDayを設けることで何倍もの活力になり、結果にも反映してくると思います。最初は苦しいですが、結果が見えてくるととても楽しいと思えてくると思います。輝かしい未来を作るために頑張るあなたの心が必要なのです。