途中であきらめない事

まず大前提として楽してダイエットはできないです。http://librotequiero.com/

昨今、広告などで楽して脚痩せや腸内細菌ダイエットなどのサプリメントが噂されていますがこちらは元から体重が重いと楽に痩せられますが標準体重の方は痩せないです。

私も元々、運動部でしたが引退後はろくな運動もしていなかったのでみるみるうちに体重が増加していきました。

かといって運動するためにジムに通うお金も時間もないので自宅でできるダイエット法を考えました。

私が痩せるために特に気を使ったのは3点のことだけです。

・食べ過ぎない

・毎日額に汗をかくほどの運動

・お風呂上りにマッサージ

です。

結論からいうとMax体重より1年で-5㎏痩せることができました。

食事では朝、昼は好きな物を食べ夜におじやを食べカロリーを抑えていました。

これに+して栄養補助食品を使用していました。

運動は1日30分と時間を決めて1週間のうち2日はお休みしていました。

有酸素運動と筋力トレーニングの2種類を実施しています。

筋トレはダイエット目的ではなくあくまで体のラインをきれいに見せるためです。

筋トレだけでのダイエットはできないのでお気を付けください。

マッサージは主に気になるところを重点的に足、二の腕、お腹をマッサージしています。

自分のお気に入りのにおいのクリームを使えばリラックス効果もあるのでおすすめです。

毎日続けていけば必ず結果は出ますので諦めずに皆さんも頑張りましょう!